【千駄木】ゆだねてうごく回復ヨガ | バンデミエール・ヨガスタジオ（バンデヨガ）

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【千駄木】ゆだねてうごく回復ヨガ

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【千駄木】ゆだねてうごく回復ヨガ

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〜バスタオルでリラックス〜

こんにちは、2018年！年明けのスペシャルクラストップバッターを務めさせていただきます、インストラクターの Akikoです！

深々と冷え込むこの時期、ついつい寒さをこらえて身体や心に余分な力みが入ってしまっていませんか？

そんな力みを手放すのにぴったりの、

“ゆだねてうごく回復ヨガ”

いかがでしょうか？

今回は、身体をじんわり温める冬バージョンをお届けします。
年末年始、生活リズムがいつもと違うと、
気付かない間に身体や心に負担をかけていることもありますね。
だんだんと身体の自然なリズムに寄り添うように ”スペシャルヨガクラス始め” を
楽しんでいただけたらと思っております。

しっくりくる感覚をみつけよう。

前半は一つ一つのポーズを丁寧に、じっくりゆっくり身体を委ねるように動いていきます。
後半はリラクゼーションのポーズでゆったりホールド。
お家でのくつろぎタイムでも手軽に実践できるように、
身近なバスタオルを使ったポーズを中心にお伝えしていきます。

ご自身がしっくりとくる感覚をみつけてリラックス。
余分な力みが抜けて、時間がゆったり流れます。
時間が経過するごとに、呼吸も深くなっていくことを感じることができるかも？
どう動くと違和感があるかな？心地よいかな？ご自身の内側と対話するように動いていきます。
みんな身体の形が違うから、心地よい範囲や可動域も人それぞれなんです。

今回のテーマは、身体の要でもある股関節。

股関節は、日常の多くの動きだけでなく、ストレスにも影響がある、とっても大切な部分です。
固まっていると、下半身の動きを制限して代謝が滞ってしまいます。
様々な角度からアプローチして、身体の中で必要のなくなった疲労物質や老廃物を流しだしましょう。
身体の循環を整えてポカポカに、そして日常の緊張やストレスを緩めるように深いリラックスを味わいます。

ヨガは、安定と快適のバランスを発見する練習。

子供の頃から、身体を動かすことが苦手で、冷え性で手に霜焼けをつくっていた私。
体質改善のために始めたヨガでしたが、身体がじんわりと温まる感覚とその空間が好きになり、
今ではすっかり私の生活に溶け込んでいます。
夢中に練習しているうちに、少しずつ身体が変化し、心も前向きになりました。
ヨガって、自分自身で安定と快適のバランスを発見する練習なんです。
ご自分の感覚に正直に動いて、少しずつ挑戦。
その中で自分にぴったりの心地よさに出会ってほしいと思っています。
今まで積み重ねてきた練習と知識、また自らの身体に起こったうれしい変化や体験をクラスで共有して、
皆様が日常にヨガを取り入れていきたいと思っていただけたらいいなと思っています。

ゆだねながら動くことで心身の力みが抜けたら、ポーズも自然と安定してくるかも?!
いろんなことが回復していくとからだも心も穏やかに。。
そんな素敵な午後をともに過ごせたら嬉しいです。
ぜひお待ちしております。

（writer / Akiko）

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Special Class
『ゆだねてうごく回復ヨガ　〜バスタオルでリラックス〜』

講師：Akiko
参加：チケット1回消化 or ビジター3,300円　※Welcomeチケットはご利用になれません。
予約：https://vende.jp/reserve_ver2/
※「イベント/WS/講座」のフォームよりお申し込みください。