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クラス内容

{

【千駄木】ゆだねてうごく回復ヨガ

}

〜バスタオルでリラックス〜

こんにちは、インストラクターの Akikoです!

暑い夏。
寝苦しい夜が続いたり、体力を消耗しやすい時期。
動きたくない!と思われるかもしれませんが・・・

そんなときほど、”ゆだねてうごく回復ヨガ”いかがでしょうか?


お家でのくつろぎタイムでも手軽に実践できる、回復をテーマにしたスペシャルクラス。
身近なバスタオルを使ったポーズも取り入れながらお伝えしていきます!

バスタオルは、私もいくつかご用意していきますので身軽にご参加いただければOKです。
もし、お気に入りのものがある方はぜひ、ご自身でお持ち下さっても構いません。
ご自身を委ね、受け入れてもらうパートナーとなる存在。
好きな色、好きな素材で愛着のあるものだとなおさら、深いリラックスの感覚を得られていきます!

 

◯ 一つ一つのポーズを丁寧にじっくりゆっくり身体を委ねるように動いていきます。

リラクゼーションのポーズで、ゆったりホールド。
折りたたんだり丸めたりしたバスタオルに身を任せ、深い呼吸。
ご自身にとって、しっくりとくる感覚をみつけてリラックス。

無駄な力が抜けて、時間がゆったり流れることを楽しみます。

少しチャレンジしたい方には、バリエーションのポーズも用意していますので、
その日の気分や体調を見ながら、やりたいことを自分で選ぶこともまた、お楽しみください。

どう動くと違和感があるかな?心地よいかな?


ご自身に語り掛けてあげましょう。
みんな身体の形が違うから、心地よい範囲や可動域も人それぞれ。
そして、それがとても素敵なことなのです。

 

◯ 部位別のテーマを掲げ、少しずつじっくり、身体と向き合います。

8月5日の第一回目のテーマは、足。
まずは土台から、不必要なこわばりや緊張を手放していきましょう。

8月19日の第2回目のテーマは、背骨。
背骨って耳と耳の間辺りから始まっているんです。
本来の長さと、しなやかな背骨を意識していきましょう。

9月2日の第3回目のテーマは、首と肩。
たくさんの小さな筋肉や神経が通っているとってもデリケートな首肩まわり、
ほどよい刺激でほぐしていきましょう。


それぞれの回で、ご自宅でもできるヨガを通した回復術をご紹介。
どこかご都合の良い日だけ、特に気になるテーマの日だけのご参加でも構いません。
お気軽にご参加くださいね!

 

◯ 自分にぴったりの心地よさに出会う。

子供の頃から、身体を動かすことが苦手で、冷え性で手に霜焼けをつくっていた私。
体質改善のために始めたヨガでしたが、身体がじんわりと温まる感覚とその空間が好きで、
夢中に練習しているうちに、少しずつ身体が変化し、心も前向きになりました。

ヨガって、自分自身で安定と快適のバランスを発見する練習なんです。


ご自分の感覚に正直に動いて、少しずつ挑戦。
その中で自分にぴったりの心地よさに出会ってほしいと思っています。

私が今まで積み重ねてきた練習と知識、
また自らの身体に起こったうれしい変化や体験をクラスの中で共有させていただくことで、
皆様が日常にヨガを取り入れていきたいと思っていただけたらいいなと思っています。

 

 
(writer / Akiko)


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Special Class
『ゆだねてうごく回復ヨガ 〜バスタオルでリラックス〜』

講師:Akiko
参加:チケット1回消化 or ビジター3,300円 ※Welcomeチケットはご利用になれません。
予約:http://vende.jp/reserve_ver2/
※「イベント/WS/講座」のフォームよりお申し込みください。
開催日 ①8/5 ②8/19 ③9/2
開催数・曜日 全3回・土曜日 @千駄木スタジオ
時間 13:00〜14:15(75min)
クラス予約

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講師メッセージ

{

Akiko

}

いつも心の中のおしゃべりが止まらない!そんなことありませんか?

たくさんの情報が溢れる毎日、心も身体もとっても忙しい!

たまにはふぅーっとシンプルに自分の今の心と身体の状態だけに意識を向けて、
自分にぴったりの心地よさを探してみませんか?

ゆだねながら動くことで心身の力みが抜けたら、ポーズも自然と安定してくるかも?!



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今そこにある 尊いあなたの 幸せと成長を

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