【千駄木】はじめてのメディテーション | バンデミエール・ヨガスタジオ（バンデヨガ）

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【千駄木】はじめてのメディテーション

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【千駄木】はじめてのメディテーション

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からだをほぐし、呼吸を整えたら、
ゆったりと座り、内側の世界へ。

今、何を考えているのか、何に心が動こうとするのかを見つめ、
自分自身の整理整頓を一緒に行ってみましょう。

考えないことに集中するひとときが、日々をおだやかに、
より過ごしやすいものへと変えてくれます。

メディテーションとは、瞑想のこと。

日常の中に瞑想を取り入れる方が増えてきました。
瞑想がもたらす、様々な恩恵にたくさんの方が注目しています。

いつでもどこでもできる瞑想。
ですがやってみると、なんとなく落ち着かなかったり、イライラむずむずしてきたり。
そんな経験をした方も多いのではないでしょうか。

何にも考えないって、とっても難しいです。

このクラスでは、

①瞑想のための準備
②瞑想の手順

についてお伝えします。

瞑想のための、準備

ただ座り、座り続けるだけ。
それができる、からだ作りが必要です。

そのためにヨガのアーサナが有効だったりします。

難しいポーズは、一切登場しません。
様々なものを抱えている肩周りを楽にして、
日々自分を支えている足や股関節を柔らかくして、
座るための準備を、様々なポーズや動きを通して作り上げることからはじめましょう。

これらのポーズや動きは、日々においても、
就寝前の身体のほぐしや、仕事や家事の合間のリフレッシュなどに活用できます。
日常の様々な場面で、心の切り替えが必要な時のために知っておくといいと思います。

瞑想の、手順

瞑想にも、実はいろんな種類があります。
そのひとつとして、ヨガの呼吸法が取り入れやすかったりします。

マットの上で、からだを整え、呼吸を整え、こころを整えて、向かっていく瞑想の世界。

整えた呼吸に乗せて、自分の内的世界を想像するための、
様々なイメージをガイドとしてお伝えします。

美しい言葉は、美しい景色を思い起こさせます。
それは、自分の内側に広がる世界であり、本来、自分が心に描いている世界です。
本来の自分が住む世界へと、探求の時間をお楽しみください。

忙しい日常に心がお疲れ気味の方。
ウィークデーの様々なことをリセットしてから週末を迎えたい方。
なんだか著名人がこぞってやってるから気になっているという方も。

メディテーションへの初挑戦をサポートします。

どうぞ、ご自身の内側の世界を覗きにきてください。
日常にも活かしていただけるよう、心を込めてお伝えします。

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『はじめてのメディテーション』
講師：松田拓磨

参加：チケット1回消化 or ビジター3,300円/回
※はじめての方はWelcomeチケットのご利用も可能です。Welcomeチケットは、他のレギュラークラスにも使用可能です。

予約：https://vende.jp/reserve_ver2/
※「イベント/WS/講座」のフォームよりお申し込みください。