『バンデミエール・ヨガスタジオ』初心者からインストラクターのスキルアップまで。続けられるヨガスクール

【千駄木】チャレンジ!ヨガトレ | 墨田区・文京区の少人数制ヨガ教室

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クラス内容

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【千駄木】チャレンジ!ヨガトレ

}

〜美尻を叶える4つのメソッド

こんにちは!TAKA・romi・かをる・kanaの「チーム・ヨガトレ」です!
それぞれが、押上と千駄木でレギュラークラスや特別講座を担当していますが、
実は4人揃って「チーム・ヨガトレ」として、不定期にSPクラスを開催しています。

そんな、チーム・ヨガトレが8月に再結成☆
3回目となる今回の企画は・・・

「お尻!」


お尻を1cm上げでプリっとした美尻を叶える企画をご提供いたします!


 
○ヨガトレ?

4人の講師がリレー形式で、普段行うトレーニングとは違う、ヨガ的トレーニングをお届けします。
理想的な美尻へ向けて、それぞれの得意分野を掛け合わせた、ハイブリットなクラス。
ヨガで大事な呼吸はしっかりと、インナーマッスルまでへもアプローチして、
皆さんと一緒にチャレンジする時間を楽しみたいです。


 
○「目指せ!美尻」の4STEP

■美尻STEP1:体をほぐし、緩めさせることでトレーニングの質を上げる! / kana

まずはほぐしから。
内側への意識を高める為に呼吸に集中。
吐く息をより大切にすることが体へのリラックスに繋がり、自然と呼吸も深まります。
体を伸ばすことで気持ちよさが感じられると、筋肉の緊張がほぐれ関節の可動域が広がり、
整えたいところ・鍛えたいところへもピンポイントな意識を向けやすくなるのです。


■美尻STEP2:骨盤に関係した箇所へアプローチ! / かをる

これから鍛えていくお尻の筋肉の土台、骨盤。
その骨盤の動きをイメージしながらのヨガトレタイム。
お尻周りのインナーマッスル・骨盤底筋も使って、安定した土台を作りあげることで、
目指す美尻ポーズをより効果的にとりやすくなるのです。


■美尻STEP3:いよいよ本番!とにかく意識はお尻へ! / romi

お尻の筋肉を鍛えるため、片足でバランスを取るポーズを中心にヨガトレします。
美尻をつくるために必要な筋肉にアプローチしたポーズの取り方を伝授。
ガチガチにならないように、リラックスして動くことを心がけ、
ゆっくりとした動きで筋肉への負荷をより感じやすくしていきます。
それが1cm上げるための美尻へと繋がります。


■美尻STEP4:ラストは、頑張った自分と静かに向き合う時間を! / TAKA

使った後はしっかりと緩めることも大切です。
再び呼吸を深めながら、心地よい疲れの残った体を脱力させ、
ゆっくりとした動きの中で、これまで鍛えた、そして、今使っている部位の感覚を楽しみます。
ONとOFFの切り替えが上手になることも、トレーニング成功のカギになります。


 
〇チーム・ヨガトレ講師からみなさまへ・・・

TAKA
からだの柔軟性や性別・年齢に関係なく誰もが楽しめるヨガであるように・・・をモットーに、
キッズからマタニティー・シニアなど、様々な世代に向けたクラスを展開しています。
人生のシーンによって体は変化します。
その変化を楽しみながら、いつの自分も大切に思えるように、心と体を感じる時間を提供し続けたいと思っています。

romi
プログラマーをしていた頃、凝り固まった体と運動不足を解消するためにヨガを始めました。
この頃は、ダイエットや柔軟性を求めていたので、体に負荷をかけることばかり考えていました。
出産後、ヨガに触れる機会が増え、レッスンを受けると体だけでなく心が清々しいと感じることができました。
ヨガの素晴らしさを少しずつ伝えていきたいと思っています。

かをる
身体が固くヨガの経験も少なかった頃、バランスポーズをとった時に「自分にも出来るポーズがあるんだ」と感動して、そこからヨガに深くハマりました。
何事にも自信が持てずに劣等感ばかりだった私に自信を持たせてくれたのはヨガでした。
そんなヨガへの思いを、クラスでは皆さんと共有できるように心がけてます。

kana
当時やっていたマラソン以外に選んだのがヨガでした。
走っている時に肩回りの無駄な力みが取れなく、体への負担を感じていました。
今大事にしていることは、体をほぐす・緩めることです。
体がほぐれると心もゆるまり、呼吸も深まります。
ヨガは体をのばすだけでもこんなに気持ちよいというのを感じてもらいたいです。


 

じゃん!チーム・ヨガトレ、再集結です。
昨日の自分よりも今の自分を好きになるために、
またみんなとチャレンジできる喜びを感じています。


鏡に写る自分の姿が、いつものファッションスタイルが、
少しの体の変化を実感した時に、頑張った成果が喜びと自信にも繋がります。

今回は一緒にチャレンジ!
この後は、それぞれがチャレンジ継続です!
1cmと言わずに、それ以上の美尻を目指して・・・一緒に達成感を味わいたいです!


 
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Special Class
『チャレンジ!ヨガトレ 〜美尻を叶える4つのメソッド』


講師:TAKA/romi/かをる/kana

参加:チケット1回消化 or ビジター3,300円
※Welcomeチケットはご利用になれません。

予約:https://vende.jp/reserve_ver2/
※「イベント/WS/講座」のフォームよりお申し込みください。
開催日 ①8/25
開催数・曜日 (1回開催・土曜日)
時間 16:00〜17:30(90min)
クラス予約

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講師メッセージ

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TAKA / かをる / kana / romi

}





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