【千駄木】触れて　感じて　気づきのヨガ | バンデミエール・ヨガスタジオ（バンデヨガ）

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【千駄木】触れて　感じて　気づきのヨガ

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【千駄木】触れて　感じて　気づきのヨガ

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こんにちは、miyukiです。

最近、忙しくて自分のこころとからだのバランスが取れていないなぁと感じる事、ありませんか？
こころが置いてきぼりになってるかもしれません。
じっくりと自分を見つめる時間。
そんな自分と向き合いたい人のためのスペシャルクラスを開催します。

実は、私自身も腰痛を抱えながら接客業をつづけていた20代を過ごし、
30代になり無理をしすぎていたのか、からだとこころのバランスを崩してしまいました。

ヨガに出会ったことで腰痛も軽減し、
からだとこころがバランスが整っていく心地よさをはじめて味わいました。

その感覚を伝えたい！

そこからヨガインストラクターの道へ。
からだとこころのバランスはどうか、無理してないか、など
今回のSPクラスでは、自身を観察できるようなクラスを３つのテーマに沿ってお伝えしていきます。

〇何気なく普段使っている「て」「あし」

毎日使っている「て」。
指先、手のひらをさすってあげたり簡単なツボを押したりし優しいケアを。

きゅーっと靴に収まってくれている「あし」。
足の指はしっかりと広げてあげたり、足の甲にはマッサージしてあげたり。

丁寧にこわばりをほぐしていたわっていきましょう。

〇ウォームアップをじっくり味わう。

通常のクラスでも必ず行うウォームアップ。
このクラスは、シンプルな動きを流れるように取り入れていきます。

同じ動きでも数回行うことによって、かたまっていた部分がほぐれ、呼吸がしやすくなったり。
変化していくからだの感覚に注意を向けていきます。

〇ポーズもじっくりと。そして一呼吸。

ポーズもキープする時間を作りますが、難しいポーズはありません。
キープしていてそのポジションは居心地が良いのか、逆にだんだん居心地がよくなくなってきているのか。

筋肉が伸びたり縮んだりするその場所に意識を向け、ポーズの終わった後の一呼吸、解放感。
そんな経過も見ていきましょう。

自分のからだの一部の「て」「あし」に触れてあげて、
〈今〉自分のからだに何が起こっているのか感じてみる。

呼吸は浅いのか、深いのか、からだの筋肉がこわばっているのか、それとも柔らかく動いているのか。
自分のからだとコミュニケーションをとってみてください。

「あ！ここ気持ちがいい」「あ！足指ってあまり開かないんだ」など発見があるかもしれません。

触れることによって血流がよくなりぽかぽかしたり、だるさも改善したり。
気分転換にもなります。
ストレス状態が緩和され、自律神経が整って、リラックスの効果も得られます。

からだが伸びていく気持ち良さ。

からだが伸びていくと心ものびのびと広がるように、
考えに余裕が持てるようになったと感じます。

出来事を客観視できるようになることが増え、
それは、マットの上だけではなく日常でも感じることが増えました。

クラスではコミュニケーションを大切にし、
自分の体験してきたヨガとの出会いで得られた素晴らしいことを伝えていきたいと思います。

マットの上で「思ったこと」「体験したこと」を一つでも持ち帰っていただけるような。。。
そんなヨガ時間を一緒に作っていけたらと思います。

ヨガが初めてな方でも大丈夫です。
週末の午後、穏やかに過ごしたいなぁと思ったら、是非いらしてください。
お待ちしています。

（ writer / miyuki ）

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Special Class
『触れて感じて気づきのヨガ』

講師：miyuki
参加：チケット1回消化 or ビジター3,300円　※Welcomeチケットはご利用になれません。
予約：https://vende.jp/reserve_ver2/
※ページ中央「イベント/WS/講座」のフォームよりお申し込みください。