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【千駄木】体質を知り、ヨガをする。 | 墨田区・文京区の少人数制ヨガ教室

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クラス内容

{

【千駄木】体質を知り、ヨガをする。

}

〜アーユルヴェーダ的、からだと気持ちのすっきり術!〜

はじめまして、インストラクターの〈 築舘 貴子 〉です!
ヨガを通してみなさまへ、日々のお身体のケアをお手伝いしたいと考えています。
どうぞよろしくお願いいたします。

お仕事や子育てなど、普段生活する中での疲れが取れ難くなったり、
なんとなく身体の不調を感じる方がいらっしゃると思います。
私も年齢とともに身体の不調を感じています。
そんな中でわたしがヨガとともに意識して生活に取り入れているのが、
アーユルヴェーダアロマテラピーです。



アーユルヴェーダやアロマテラピーには、
昔から伝わる健康維持の知恵がたくさん詰まっています。

忙しい時でもひと工夫で、リラックスしたり、気分転換する時間を持つことで、
その人が本来持つ力を取り戻していけると言われています。

まだまだ勉強中ではありますが、ヨガの時間で身体の声に耳を傾け、
アーユルヴェーダやアロマテラピーの知恵から身近にあるものを使って、
身体の不調を軽減するきっかけ作りを多くの方と共有していきたいと考えています。



今回、私がみなさまにご紹介するスペシャルクラスは、

『体質を知り、ヨガをする。〜アーユルヴェーダ的、からだと気持ちのすっきり術!〜』


というタイトルです!

アーユルヴェーダの視点から、ご自分の体質を知ること。

そして、もし心身のバランスが崩れている時には、
どんなヨガの動き・ポーズが合うのか、
普段の過ごし方はどんなものが合っているのか、
どんなアロマやスパイスを活用し、どんな食事をしてみるとよいのか。

実際の生活に取り入れやすいことをご紹介したいと思います。




○アーユルヴェーダ、ご存知ですか?

ヨガを続けていると、何度か耳にしたことのある言葉かもしれません。
額にオイルを垂らす美容法・・・もそうなのですが、
ヨガと同じくらい古くからインドに伝わる伝統医療が「アーユルヴェーダ」です。

そして、ヨガとアーユルヴェーダは、長い歴史の中で深いつながりがあります。

アーユルヴェーダでは、自然界のすべてが「ヴァータ(風)・ピッタ(火)・カパ(水)」という、
3つの “質” の組合せで構成されていると考えられています。
そして、自然界における3つの質は常に一定ではなく、時間・季節などによって変化し、
わたしたちの心身にも影響を与えているとしています。




○アーユルヴェーダから考える、体質とは?

人体も自然の一部です。
なので、アーユルヴェーダでは、人の様々な体質や性格にも、
この3つの質のバランスが反映されていると考えます。

そして、そのバランスは遺伝的な要因で決まることももちろんですが、

人体においても同じく一定ではなく、普段の生活や嗜好、
身を置いている環境などによっても変化を繰り返しています。


そのため、もし今、みなさまが体調の不良や考え方の偏りを感じているとしたら、
3つのうち何か1つが、季節性や環境などの様々な要因で高まり過ぎたことによって、
本来の「自分にとっての心地のいいバランス」を崩している状態かもしれない。

そう、アーユルヴェーダでは捉えられるのです。




○アーユルヴェーダ的、すっきり術とは?

自分の体質を、アーユルヴェーダの視点からチェックすることから始めます。
体質を知れば、体調を崩しやすいタイミングやバランスが良くない時の過ごし方が分かり、
少し安心できると思います。

そしてアーユルヴェーダには、それぞれの体質に合わせた整え方が、
脈々と続く歴史の中で構築され、現代まで伝承されてきています。


スパイスを取り入れた食事やマッサージの方法がよく知られていますが、
ヨガやアロマテラピーも、その整え方の手法のひとつです。

何かが増え過ぎてバランスを崩した時、対処法としておすすめのポーズや香りがあります。
このクラスでは、ヨガの様々なポーズを、そんな視点から紹介し、
同時にリラックス効果を高めてくれるアロマの香りも用いて、
みなさまがヨガとアロマで心身の不調に対処できるようになることを目指しています。
もちろん、食事の摂り方やオイルの使い方も簡単にご紹介したいと思います。

私の考える「アーユルヴェーダ的、すっきり術」をぜひ、体感いただけたら嬉しいです。




○日常にも取り入れてくださいね!

おうちに帰ってからも気軽に実践できなければ、「すっきり術」とは言えません!
なのでこのクラスでは、初心者の方にも分かりやすく、実践しやすいポーズを中心に取り扱います。

ヨガは身体の柔らかい人がするものというイメージを、多くの方が持っていらっしゃると思います。
私も子供の頃は、体育の授業があまり好きではなく、
運動を始めるにはきっかけが必要でしたが、いざヨガをやってみると、
大人になってから始めるヨガは「自分のために行うもの」だと認識が変わりました。

今では、リラックスしたり、体調を整えたり、
趣味のフラダンスのパフォーマンスをアップさせるためにも活用しています。

運動が苦手だけど身体を動かしたいな・・・日々感じている方にこそ、
ヨガをおこなっていただきたいと感じています。




身体になんとなく不調を感じている方、ヨガを一歩深めたいなと思っている方、
また、リラックスしたい方へ。
普段から家族の健康を守っている、お母さん・お父さんのご参加もお待ちしています。

アーユルヴェーダの知恵から体質を知り、
今の自身に合ったヨガのポーズで身体・気持ちをすっきりリフレッシュ!


そんな時空間を、みなさまと共有できたら幸いです!
開催日 ①11/3 ②11/17 ③12/1
開催数・曜日 (全3回・土曜日)
時間 13:00〜14:30(90min)
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講師メッセージ

{

築舘 貴子

}





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