【千駄木】ヨガ×科学＝健康脳で活力アップ！ | バンデミエール・ヨガスタジオ（バンデヨガ）

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【千駄木】ヨガ×科学＝健康脳で活力アップ！

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クラス内容

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【千駄木】ヨガ×科学＝健康脳で活力アップ！

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はじめまして、インストラクターのCHIEです。

平成最後の年も残すところあと少し、年末に向けてラストスパートの時期ですね。
新しく迎える2019年をより楽しい一年にするために、
ヨガで快適な心の状態を作る方法を学んでみませんか？

今回私がみなさまへご提案するスペシャルクラスは、

『ヨガ×科学＝健康脳で活力アップ！』

と題しています。

だるだる、イライラ、もやもや・・・
わたしたちは毎日、いろんな感情に包まれながら生活していますが、
そんな、なんとなく優れないときの心の状態から、
自分を切り替えられる方法があるといいですよね。

このクラスでは、いつでも健康的な考え方で、いきいき過ごしていけるため、
効果的なヨガポーズとその理由を科学の視点からお伝えします。

○ ヨガで健康脳が作られる？

「ヨガをした後、何となく気分がスッキリして気持ちが前向きになれる」

こんな経験をしたことがある方も多いのではないでしょうか？
この快適で活力にあふれた心の状態を、
いつでも自分で意識的にコントロールできるようになれたら素敵ですよね。

では、どうしてヨガをすると心が快適になるのでしょう？

人の心・脳・身体には密接な関係があり、
健康な脳が感情コントロール、すなわち心の状態を左右する鍵を握っています。

ちょっと残念な例を、あえて、考えてみましょう。

イライラ　×　甘いものドカ食い　＝　血糖値の急上昇と急降下
➡︎脳の低血糖　➡︎イライラに戻る

ダルイ　×　動かない　＝　血流低下
➡︎脳に栄養と酸素が届かない　➡︎　ダルイに戻る

といった具合、お心当たりありませんか？
心・脳・身体のつながりは、こんな風にちょっと残念なループを生み出すこともあるのです。

そこで、ヨガ。

ヨガのポーズを行うことで、まずは身体を整え、血液や酸素をきちんと巡らせることで、
脳が次第に、健康な状態へと変わっていきます。
そして、健康な脳では健やかな考え方ができるようになり、
心もどんどん良い状態に。

残念ループを断ち切ることができるのです！

その仕組みを理解して、活力アップを目指してヨガを楽しんでいただく方法を、
今回のスペシャルクラスでお伝えしたいと思います！

○ 理解して、対処するということ。

日常で感じることの多い、ちょっと残念な心の状態。
全３回のクラスでは、そんな心の状態をひとつずつとりあげ、お届けします。

１回目は、重だるい気分を解消してスッキリ
２回目は、イライラ気分解消
３回目は、不安感を解消して前向きに

各回とも、まず最初に、それぞれの心の状態時に脳と身体に起きていることをご説明します。
そして、不調を解消するために効果的なヨガのポーズとその理由について、
科学の視点を交えてお伝えします。
目的と理由を学んだ上で、実際にヨガのポーズを行うことで、
ヨガを通した対処法をぜひ知ってもらえたらと思います。

科学というと難しく聞こえてしまいますが、
図や絵を使ってわかり易い言葉で説明しますので、ご安心ください。
また、ヨガのポーズは優しい動きをメインで構成しますので、
初心者の方も是非ご参加ください。

クラスに参加することで、ヨガからの感情コントロール法を身に付け、
日常生活をより快適なものにしていただければ嬉しいです。

○ わたしが『ヨガ×科学』を勧めるワケ

私がヨガを始めたきっかけは、運動不足の解消でした。
そんなゆるいきっかけで始めたヨガですが、どうもクラスが終わった後、
毎回気持ちが良くなっていることに気がつきました。
そこからヨガをもっと深めたい、学びたいと思ったのがインストラクターを目指したきっかけです。

ヨガをするようになって、今までよりも客観的に物事を捉えることや、
気持ちの切り替えが早くできるようになり、
気持ちが安定し、楽だと感じる時間が増えました。

自分が感じたように、多くの人にヨガをすることで起こる、
心の変化を感じてもらいたいと考えています。

また、ヨガの良いところは、誰とも競争する必要がなく、
とことんマイペースに自分と向き合うことができる点だと思っています。
普段の生活では、社会人らしく、女らしく、など役割がありますが、
ヨガをやる時は、役割は全て忘れて、
素の自分に戻って自由な自分を楽しんでもらえることを大切にしています。