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【千駄木】身体が硬い人のための、シンプルポーズの深め方 | 墨田区・文京区の少人数制ヨガ教室

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クラス内容

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【千駄木】身体が硬い人のための、シンプルポーズの深め方

}

はじめまして、インストラクターのManamiこと、岡村真奈美です!

今回のスペシャルクラスは、身体が硬いと思っている方やヨガを始めたばかりの方へ向けて、
〈自分の身体を知る〉ことを大切に、シンプルポーズの深め方をお伝えします!


ふだん、ヨガのクラスを受けている時やご自分で練習をしている時に、
こんな疑問を感じることはありませんか?

「どうしてこのアーサナは上手くできないの?」
「アーサナをとると身体が痛くなるのはなぜだろう?」


続けることで変わっていくかもしれない、とか、気にはなっているけどクラス中に聞くのも・・・
と思ってついついやり過ごしてしまう疑問。
〈前屈〉〈後屈〉〈開脚〉の3つのポーズタイプに分けて改めて見つめていくことで、
そんな疑問を解消するお手伝いができれば幸いです!

Day1:11/9:前屈編
Day2:11/23:後屈編
Day3:12/7:開脚編


それぞれ、クラスでもよく出てくる、基本的なアーサナを取り上げます。

前屈ひとつとっても、どこから曲げる意識を持つかとか、背中を伸ばしたままか丸めながらか、とか、
ちょっとした関節の使い方や意識の向け方の変更で、感じ方ややりやすさが大きく変わります。

わいわいといろんなお話をしながら、一緒にいろんな動かし方を試してみる中で、
自分に合うポーズの深め方を見つけ、ヨガを通してより健康な身体を目指していただければと思います!

 

○なぜ自分の身体を知る必要があるのか?


私は幼い時から、身体を動かすことが大好きです。
ヨガや運動に触れる時間や、それらを通しての出会いがこれまでの人生の中でも多かったと思いますが、
その中で、ヨガや運動で身体を痛めてしまったという声を耳にすることも、何度かありました。

手首や膝の怪我や痛みについて相談をいただくことも多く、
なぜそんな痛みが生まれてしまうのかということを考える機会に恵まれました。

健康になりたくて、ヨガや運動をしているのに、
それで身体を痛めてしまうって、とっても悲しいことですよね。

そんな悩みになんとかお力になれたらと、解剖学に特に興味をもって勉強したり、
クラスなどで動き方を注意深く見させていただくことで、共通して感じたことがあります。

それは、怪我や痛みを感じている方は、
ご自身の身体の特性とそれに合わせた動かし方を知ろうとせず、
自己流で動いている方が多い
・・・ということでした。

自分の身体の癖や自己流になってしまっている身体の使い方に気づかないまま練習を重ねることで、
また同じような怪我をしてしまうということもあります。

自分の身体とは生まれてから死ぬまで一生付き合っていくものです。
身体があってこそ、この生活を豊かに楽しむことができます。

だからこそ、自分の身体を知り、そこからどう意識して動かせばいいのかを理解する。
そんなお手伝いを、ヨガを通してさせていただきたいと思っています。

 

○クラスではどんなことをやる?


毎回、ポーズタイプに合わせて、とってもシンプルなポーズを一緒にやってみます。

自分でアーサナをとってみることはもちろん、お互いのポーズを見ながら、
どの部分がどう動けばいいのかや、なぜ思うように動かないのかについて解説します。

そしてそこから身体の動かし方や意識の向けどころ、
普段のクラスや自主練の時にも活かせる、練習のコツをお伝えしたいと思います。

ヨガを始めたばかりの方はもちろん、身体が硬いなと感じる方、運動するのって苦手という方、ぜひご参加ください!
もちろん、さらにアーサナを深めてみたいという方もお待ちしております。

 

○ヨガからはじまる、前向きな変化


運動が好きな私にとっては、身体を動かすことは、とっても楽しくて面白いものです。
その楽しさを少しでも多くの方に伝え、皆さんの生活を健康に、
そして豊かにするお手伝いをしたいという思いでインストラクターを目指しました。

世の中にはいろんな種類の運動がありますが、その中でもヨガは、運動でありながら、
優劣を競わなくてよかったり、必ずしも目標が必要ではないところが、特別だなぁと思います。
そして、ヨガには汗をかくぐらいに動くクラスもあれば、ゆったりと身体を動かすリラックスのクラスなど、
様々なタイプがあります。
そんなところが、運動が苦手だなと感じる人にとっても、楽しさを感じやすいものだと思います。


そんなヨガをして、身体を動かすこと、運動することで心身がリフレッシュし、
生活の悩みが解決していくこともたくさんあると思います。
身体の変化に合わせて心も変化していくし、
自信を持てたり、前向きになれたり、たくさんの嬉しい変化があります。

そんな変化をもたらしてくれる運動・ヨガを、楽しく。

そしてそんな楽しみの中で、大切な身体を痛めてしまわないように、
まずはご自身の身体を知ろうとしてあげてください。

「自分の身体ってこうなんだ!」
「私にはこういう一面があったんだ!」


そんな発見から、様々な素敵な変化が生まれ、
健康な身体、健康な生活へとつながっていくことを信じています。
このSPクラスが、そのためのはじめの一歩となれば嬉しいです!


 
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Special Class
『身体が硬い人のための、シンプルポーズの深め方』


講師:岡村真奈美
参加:チケット1回消化 or ビジター3,410円 
予約:https://vende.jp/reserve_ver2/

※ご予約は「イベント/WS/講座」のフォームよりお申込みください。
※特別クラスのため、Welcomeチケットはご利用になれません。 予めご了承ください。
開催日 ①11/9 ②11/23 ③12/7
開催数・曜日 (全3回・土曜日)
時間 13:00-14:30(90min)
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講師メッセージ

{

岡村真奈美

}





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