【千駄木】ヨガ×書 | バンデミエール・ヨガスタジオ（バンデヨガ）

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【千駄木】ヨガ×書

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〜「無心」になってストレス解消〜

こんにちは！インストラクターの＜yoshiko＞です。

突然ですが、みなさんは日々仕事や家事や育児に追われてストレスを感じていませんか？

特に忙しくされている方にとっては、
ストレスを解消する時間を作ること自体がまず難しい・・・
そんな状態が積み重なって、ストレスが溜まったままとなっている方も多いのではないでしょうか。

私がお届けする今回のスペシャルクラスは、ストレス解消法がテーマです。

〈ヨガ〉と、手軽に楽しめる〈書〉として、えんぴつ写経をご紹介。
その２つの実践を通して、ストレスとうまく付き合う方法を増やしてみませんか？

○ストレスが溜まっていませんか？

以下のような状態が続いているという方。
ストレスが溜まっている可能性があるかもしれません！

・気分が落ち込む
・やる気がでない
・憂うつ
・息苦しくなる
・動悸がする
・すぐカッとなる
・何かに八つ当たりする
・身体がだるい
・背中や腰に痛みがある
・休んでも疲れがとれない

ストレスがあることでよいパフォーマンスを発揮できるということもあるため、
全てが悪いという訳ではないのですが・・・

ストレスが溜まると身体にも心にも影響がでてきてしまいます。
そして、溜まった状態が慢性化すると病気の原因になることも。

適度に発散できるようになって、ストレスと上手く付き合っていくことが大切だなぁと思います。

○ストレスとの上手な付き合い方

ストレス解消法にも、実は色々な種類があります。
どんなことをストレスと感じているかによって、とるべき方法もまた異なります。

SPクラスでは、まず、そんなストレス解消の様々な方法についてご説明。
ストレスの度合いや内容に合わせた適する方法、またNGな方法をご紹介します。

日常の中、よかれと思って行っていることやついつい手が出てしまうこと、
それが実はストレス解消とは程遠い行為だったりするかも？！

チェックシートを用いて、まずは自分の日常を振り返ることから始め、
上手に付き合うポイントを知っていただければと思います。

その上で、身体を動かす〈ヨガ〉と心を落ち着かせる〈書〉を一緒に実践してみましょう！

○〈ヨガ〉で、ストレス解消

身体を動かしながら呼吸に意識を向けて自分に向き合う。
それを行うことで「今ここ」に集中することを大切にするのがヨガです。

人と比べたり、完成形を目指す必要はありません。
自分と向き合う時間を、ただ楽しんでください。

なぜそれが、ストレス解消になるのか・・・
その答えはクラスの中で！
楽しみにしていてくださいね！

ヨガがはじめての方や身体が硬いから不安という方にも、
安心して行っていただける内容を準備しています。

○〈書〉で、ストレス解消

私は、7歳の頃から、書に親しんで参りました。
写経は、書くことに集中することで、心がスッキリし、落ち着くことができます。

写経と聞くと敷居が高く感じる方も多いかもしれませんが、難しく考えなくて大丈夫です。

今回は写経が初めての方も安心して挑戦できる「えんぴつ」で行います。
文章も四字熟語程度の短いものでの練習です。

「無心」に書く。
そんなひとときの心地よさをぜひ味わっていただけるといいなと思っています！

○〈ヨガ〉と〈書〉で、元気に

私は、長時間のオフィスワークでの肩こりや腰痛に悩む中でヨガに出会いました。
二児を出産後、なかなか自由な時間が取れない中でストレスを感じていた時、
ヨガをすることで自分自身に戻れる感覚や心身共に解放される感覚に感動したのを覚えています。

その感動を多くの人に伝えたいと思い、インストラクターになりました。
ヨガで自分と向き合う時間を通して、みなさんが少しでも元気になるお手伝いができますと幸いです。

また、幼い頃から続けている書も、わたしにとって大切なものです。
ヨガをしているときの無心になる感覚と、
書道をしているときの無心になる感覚はとても似ています。

そして、どちらも終わった後は心晴れやかになることに気がつきました。

みなさんにもこの無心になる心地よさを感じていただければと思います。

様々にある、ストレス解消方法。
自分に合った方法、いつでも手軽に取り組める方法を知ることが、
日々を健やかに過ごすための助けとなることを願っています。

SPクラスで、お会いできますことを楽しみにしています！