【千駄木】N.yoga | バンデミエール・ヨガスタジオ（バンデヨガ）

Schedule / Class

スケジュール / クラス

top
schedule/class
special class
【千駄木】N.yoga

クラス内容
講師メッセージ

クラスを予約する

special
class
contents

クラス内容

{

【千駄木】N.yoga

}

はじめまして、インストラクターの ナツコ です！
空気が澄んで空がぐんぐん高くなって、呼吸もしやすくヨガにはぴったりなこの季節。

今回のSPクラスでは、そんなヨガにぴったりな季節に、
改めてヨガの楽しみ方を私なりにご提案させていただきたいと思っています。

『 N.yoga 』

Natural、Neutral、Now、
アーサナを通して3つの “N” を意識していきます。

○ return to your Natural ～自然に還る～

初日の〈10/19〉は、Naturalがテーマです。

自然体とは、身体のどこにも無理がない状態です。
立位の基本アーサナを細かく見ていくことで、余計な力を必要とせずに力強くいる場所を探します。

力みを解いていくことで、心の中にある偽りも手放し、自分の内側に安心安全な場所を感じます。
そして、いつでもそんな場所、自然体に戻れる自分を見つけましょう。

○ take a Neutral ～真ん中を捉える～

2日目〈11/2〉のテーマは、Neutral。

前屈・後屈・ツイストのアーサナを中心に、体の中枢を通る脊髄を動かすことで見える世界を広げます。
自分の視点を積極的に変えることによって、両極を知り、改めて自分の真ん中を探りましょう。

Neutralを忘れないことで、どんな時でもバランスを取れる自分で在れますように。

○ be here Now ～今この瞬間に集中する～

最後の日〈11/16〉のテーマは、Now です。

たくさん体を動かしていく中で、身体が反応する、リアルな今に集中します。

普段いろんなことを考えていろんな方向に向いている意識。
様々なアーサナの動きや伸びの方向性、バランス感を全身全霊で味わうことで、
ふだん置き去りにされがちな、今ここにいる自分を大切にしていきましょう。

○ ～ find New me 〜　

3回を通して、激しい動きなはく、ハタヨガをベースにじっくり動かしていきます。
それぞれの “N” を意識することで、普段のクラスでよく登場する基本のアーサナほど、
よりシンプルに身体の内側のエネルギーの流れや繋がりを感じることができるのではないかと思います。

ヨガを始めたばかりの方やこれから始めたいと思っている方、
もっと深めてみたいと思っている方も、
つい外へ外へ向きがちな意識を今一度自分自身に向け、さらなる可能性を探りましょう。

そして、各回とも、最後に短い瞑想を行ないます。
アーサナで身体と向き合った後に座法をとり、ご自身をしっかり感じ、その心地よさを感じてください。

その時の感覚の中に、新しいご自身との出会いがあれば、幸いです。

○ ヨガは自身との信頼関係を築いていくもの

運動がもともと苦手な私はヨガに出会い、
身体能力に関わらず向き合い方次第で身体がいろんな反応をしてくれることが楽しく、
すぐにヨガにはまっていきました。

外へ外へ可能性を広げるようにヨガに答えを求めていましたが、
ある頃から、いかに自然に真ん中に集中するかを意識するようになりました。

そうすることで可能性は無理矢理に手を伸ばして得るのではなく、
焦らず自分を信じることで自然に広がっていくものなのだと気がつきました。

インストラクターとなった今もなお、ヨガを通して、呼吸しアーサナをとりながら、
自身との信頼関係を築いていく過程にいます。

光を見失いそうになることももちろんあります。
そんな時こそ、ヨガから気づいた真ん中を思い出すと、
どんな風が吹こうと、どんな波が立とうと、いつでもそこに戻ることができるように思います。

見栄や緊張を手放し、呼吸に委ねて心地よい場所に身体を動かし、
留まり、今ある自分との対話を重ねる、ヨガ。
身体の真ん中は心の真ん中への道しるべになるかもしれません。
自身を信じ受け入れることで、毎日をより自由に快適に過ごすことができるのかもしれません。

安心安全な場所。すべての人の中にそんな場所が存在するはずです。
性格や経験や趣向に左右されない、本来のご自身が本当に心地良いと感じる場所を、
ヨガという生き方を通して広げていきたいと思っています。

このSPクラスを通じて、みなさんに新しい自分を発見していただけたら嬉しいです。