【千駄木】月１ヨガゼミ 〜アーサナ徹底解析！〜 | 墨田区押上・文京区千駄木のヨガスタジオ

ステップアップシートの写真をはじめ、通常クラスを楽しんでいただいている中で、
ヨガのポーズへの興味がぐんぐん湧いている方もたくさんいると思います。

もちろんヨガは、ポーズだけではないのですが、
ポーズができるようになることは楽しいし、
しっくりくる感覚が得られたときの「これだー！」という爽快感は、
モチベーションにもなるし、何より心地がいいですよね。

そんな “身体的理解” の体験をたくさん楽しむWS を開催します！

 

○『ヨガゼミ - アーサナ徹底解析！- 』

毎月1回、基本のポーズをはじめ、１〜３種のポーズをとりあげ、
骨格や筋肉の正しい使い方をじっくり解説。
解剖学的な正しさ（それはすなわち安全なポーズの取り方という意味となります）を追求することを通して、
今の自分にとっての鍛えるべき箇所や練習の優先順位を見つけていくことをサポートします。

70分間の実技と、20分間の座学で構成される90分。
座学では、ヨガの歴史や哲学などの豆知識をはじめ、
クラスではなかなかお話しする機会のないテーマを取り上げたいと思います。

 

○9月のテーマ

開催日：9/29（日）15:00-16:30
場　所：千駄木スタジオ

・タダ・アーサナ（Tadasana）：山のポーズ
・ウールドヴァ・ハスタ・アーサナ（Urdhva Hastasana）：両手を上にあげるポーズ
・アルダ・ウッターナ・アーサナ（Ardha Uttanasana）：半分の立位前屈

9月の開催では、タダ・アーサナからのシンプルな発展ポーズを２つ。

両手を上に上げるだけのポーズも、肩の使い方や角度によって、
呼吸の流れ方が異なります。
必要以上に反りすぎて腰を痛めたり、首を痛める可能性もあります。
自分の身体に合わせて、心地よく、安全に腕を上げられるルートを探りましょう。

半分の立位前屈もまた、シンプルであるがゆえに掴みにくいポーズではないでしょうか。
腰が伸びない、視線がわからない、顎が出てしまう・・・
起こりがちなミスの解決方法を一緒に探りましょう。

また、座学パートでは、ヨガ哲学より「ヤマ・二ヤマ」をご紹介します。
オフ・ザ・マットでのヨガの実践法とも言われますが、
ヨガが生活の知恵と呼ばれる所以となるのが、ヤマ・二ヤマです。
日常の中で生かせる10の禁戒・勧戒のご紹介です。


 

○10月のテーマ

開催日：10/27（日）15:00-16:30
場　所：千駄木スタジオ

・アドー・ムカ・シュヴァーナ・アーサナ（Adho Mukha Svanasana）：ダウンドッグのポーズ
・ウールドヴァ・ムカ・シュヴァーナ・アーサナ（Urdhva Mukha Svanasana）：上を向いた犬のポーズ

10月は、よく対になるポーズとして一緒に練習されることの多い、
ダウンドッグとアップドッグのポーズです。

アップドッグは、背骨をしなやかに後屈させ、上半身の重さを肩や腕の筋肉が支えます。
胸が大きく開いて気持ちのいいポーズですが、
これもまた気持ち良さに任せすぎてしまうと、腰や首への負担が大きくなります。
なので、ぜひこのポーズで練習してもらいたいのが、解放と抑制のバランス。
身体の使い方はもちろん、自分の身を守るためにも安全に配慮したマインドの持ち方を探してみましょう。

座学は、ヨガ哲学の第２弾として「八支則」を簡単にご紹介します。
ヨガが目指す、サマディという悟りの境地。
そこに向かうためのシステムとして８つの段階があるとされています。
心のコントロール方法とも言われるこの八支則について、ご紹介と解説を行います。


 

○今後の開催予定

毎月1回、（日）15:00-16:30の開催です。
2019年の開催日は下記のとおり。

7 /21：基本アーサナ + ヨガの歴史　→終了
8 / 4：前屈アーサナ + ヨガの種類　→終了
9 /29：立位アーサナ + ヨガの哲学①
10/27：後屈アーサナ + ヨガの哲学②
11/17：体幹力アーサナ + ヨガの解剖学①
12/15：後屈アーサナ + ヨガの解剖学②

2020年の開催日は、決定次第お知らせします。

また、とりあげるポーズの詳細も、別途このようなブログを通してお伝えいたしますので、
随時更新情報をお楽しみにされてください！


 

○参加要項

このWSは、バンデミエールの会員さん（メイトさん）であり、
ヨガの経験が半年以上の方を対象としています。

少人数制のWSです。
ご質問はウェルカム。気になっていることをどんどん聞いて、
クラスやセルフプラクティスに活かしてくださいね！

〈料金〉
メイト会員：9,750円/回（12回セットの年間申込み：107,250円）
フリー会員：7,800円/回
養成講座生・卒業生：無料（復習兼スキルアップ講座としてご活用ください。）

※初めてヨガゼミにご参加される場合は上記の金額からさらに10％オフとなります！

〈ご予約〉
下記より、ご希望の日時にチェックをつけてお申込みください。
https://vende.jp/reserve_ver2/#link02

 

みなさまのご参加をお待ちしております！

開催日	■9月開催：9/29 ■10月開催：10/27
開催数・曜日	（月1開催・日曜日）
時間	15:00 - 16:30（90min）

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