【千駄木】月１ヨガゼミ〜アーサナ徹底解析〜 | バンデミエール・ヨガスタジオ（バンデヨガ）

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【千駄木】月１ヨガゼミ〜アーサナ徹底解析〜

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【千駄木】月１ヨガゼミ〜アーサナ徹底解析〜

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11月・12月開催情報

ステップアップシートの写真をはじめ、通常クラスを楽しんでいただいている中で、
ヨガのポーズへの興味がぐんぐん湧いている方もたくさんいると思います。

もちろんヨガは、ポーズだけではないのですが、
ポーズができるようになることは楽しいし、
しっくりくる感覚が得られたときの「これだー！」という爽快感は、
モチベーションにもなるし、何より心地がいいですよね。

そんな “身体的理解” の体験をたくさん楽しむWS を開催します！

○『ヨガゼミ - アーサナ徹底解析！- 』

毎月1回、基本のポーズをはじめ、１〜３種のポーズをとりあげ、
骨格や筋肉の正しい使い方をじっくり解説。
解剖学的な正しさ（それはすなわち安全なポーズの取り方という意味となります）を追求することを通して、
今の自分にとっての鍛えるべき箇所や練習の優先順位を見つけていくことをサポートします。

70分間の実技と、20分間の座学で構成される90分間の少人数制WS。
座学では、ヨガの歴史や哲学、はたまたヨガ的解剖学などの豆知識をはじめ、
クラスではなかなかお話しする機会のないテーマを取り上げたいと思います。

○11月のテーマ

開催日：11/17（日）15:00-16:30
場　所：千駄木スタジオ

・クンバカ・アーサナ（Kumbhakasana）：板のポーズ / プランクポーズ
・チャトゥランガ・ダンダアーサナ（Chaturanga Dandasana）：四肢のポーズ

11月の開催では、体幹の筋肉が必要な腕立ての姿勢ことクンバカ・アーサナ（ファラカ・アーサナとも言われます）と、
その展開である全身を床に近づけるチャトゥランガ・ダンダアーサナを取り上げます。

体幹といっても、いきなり腹筋や背筋のへの意識のお話をしても、
深層筋への意識の回路は、思っている以上に閉ざされいることが多いです。
なので、手足の使い方から丁寧に確認。
肘の向きや膝裏の感覚など、おなじみのところから整えていくことで、深い体幹部への意識を向けやすくなります。

ちょっとしんどいポーズかもしれませんが、これらのポーズときの身体の使い方は、
ヨガクラスでよく登場する四つ這いのポーズでさえ応用できます。
むしろ、そうやって整えた四つ這いを行うことが、
より安全かつ、より効かせる、さらには、よりリラックスできるアーサナの土台となります。

また、座学パートでは、ヨガの解剖学より、骨格や筋肉の全体像のお話を。
自分の内側がどんな風に構成されているかを知ることも、身体の想像力を高める糧となりますね！

○10月のテーマ

開催日：12/15（日）15:00-16:30
場　所：千駄木スタジオ

・アンジャネーヤ・アーサナ（Anjaneyasana）：三日月のポーズ

12月のバンデミエールには、あの企画が待ち受けています。
そう、年末特別企画『ナマスカーラ222』！

バンデナマスカーラには、足を大きく開いた後に、両手を回して上体を起こすポーズ、
アンジャネーヤ・アーサナが登場しますね。

空を仰ぎ、胸を開いてたくさんの空気を吸い込む、とっても気持ちのいいポーズですが、
気持ちがいいからこそ、ついつい頑張りすぎて安全性を見失うことが多いポーズでもあると思います。

腹筋の使い方、背骨を安全に後屈させるための意識、視線の角度、両腕が描く軌跡・・・
今一度確認をしておくことで、222で何度繰り返しても必要以上に疲れない（！）身体的知識を身につけておきましょう。
もちろん、222に限らず、多くのヨガクラスでの定番ポーズでもありますので、おさらい必須です！

座学は、ヨガ的解剖学の第２弾として、呼吸のしくみや自律神経についてを簡単にご紹介します。
ヨガで心が落ち着く理由、ヨガが呼吸を大切にする理由がしっくりわかっていただけると思います。

○参加要項

少人数制のWSです。
ご質問はウェルカム。気になっていることをどんどん聞いて、
クラスやセルフプラクティスに活かしてくださいね！

〈料金〉
メイト会員：9,750円/回
フリー会員：7,800円/回
養成講座生・卒業生：無料（復習兼スキルアップ講座としてご活用ください。）

※初めてヨガゼミにご参加される場合は上記の金額からさらに10％オフとなります！

〈ご予約〉
下記より、ご希望の日時にチェックをつけてお申込みください。
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みなさまのご参加をお待ちしております！