【オンライン】新月断食シーズン2 | 墨田区押上・文京区千駄木のヨガスタジオ

バンデミエールのファスティングプログラム、新月断食。
アーユルヴェーダの理論を活かしつつ、月の満ち欠けが作り出す身体のバイオリズムに合わせた断食法を提案しています。

 

簡単に言うと、世界や身体が “浄化” へと傾く新月に向かうタイミングで、
１dayファスティングを実践し、心身のリセットを楽しみましょう！というプログラムです。

アーユルヴェーダ理論や月のリズムの活かし方については、下記のブログもご参照いただけましたら幸いです！
⇨ https://vende.jp/spclass/newmoonfasting/

 

◯ファスティングってなぁに？

一定期間、固形物の摂取を絶って、胃腸を休ませる健康法のこととされています。
消化吸収に使われていたエネルギーが、身体の修復や疲労回復に回され、
心身をスッキリさせる効果が得られると言われます。

動詞のfast=断食するの名詞形。
（だから朝食は、断食を破るということでbreakfastなんですね！）
断つ期間は、半日〜数日間とさまざまです。
最近の流行として、1日のうち8hは好きな食事をして、16hは断つという、ショート断食などもありますね。

種類や量にもよりますが、食べ物が胃に入ってから消化、そして排泄されるまで、
だいたい20hはかかるとされています。
1日3食を毎日続けていると、胃腸や肝臓などの消化に関わる内臓たちは休みなく働いている状態。
オーバーワークで消化器官が疲弊すると、栄養素を効果的に吸収しにくくなったり、老廃物をうまく排泄できなくなったりするわけです。

バンデミエールの新月断食では、まずは1日（24-36h）からチャレンジしていただきます。
実践は、新月に近い、週末。
金曜日の夜、消化に良いメニューのご飯を最後に、
土曜日は1日固形物を断ち、日曜の朝ごはんから回復食をスタートします。
摂取から排泄までの20hをまるっと、さらにそこから細胞の新陳代謝（いわゆるオートファジー）を活性化するための時間も確保。
絶食期間はグループチャットでみなさまの様子を伺いつつ、適宜アドバイスをさせていただいています。

 

◯ただ食べなきゃいいってこと？

ファスティングには、一応、推奨されるやり方があります。
①準備期間ー②断食期間ー③回復期間のタームを設け、①と③でもおすすめの食事内容などがあります。

バンデミエールの新月断食では、準備デーを迎える前日の木曜までにテキストと酵素ドリンクを配布。
木曜夜にビデオ配信により、断食方法のレクチャーをしています。（お好きな時間に見返せます。）

その際にはアーユルヴェーダの体質チェックも行って、自分の性質に合わせた食事内容やヨガのやり方を確認。
断食デーに出てくる不調や気分の変化にも、その体質が関わってきたりするので、簡単な対処法を学んでおくことにもなります。

そして回復デーを過ごした日曜の夜にも、改めてオンラインで復習と振り返りをしています。
それぞれの体質に合わせて摂るべき食材・避けるべき食材があったりもするので、
それらも紹介しつつ、日々の食事へのヒントとしていただいています。

 

前述したように、ファスティングは健康法であって、ダイエット法ではないのですが、
これまでの参加者さんの声として、
「定期的な断食と体質に合わせた食事を心がけることで、新月断食と出会う前から10kg減りました！」
なんてお言葉もいただきました！

他にも、
「食事を味わって食べるようになった」
「便秘がちだったのがちゃんと自分で出せるようになって、肌の調子も良くなった」
「1日2食の食事リズムに切り替えられて、時間を有効に使えるようになった」
「栄養を摂ることだけが健康ということではないと、考え方が変わった」
などのお声も。

日々の時間の使い方や食べることへの考え方の見直しにもおすすめなのです！

 

◯私にもできるかしら・・・

正直、体質や性格によるので、誰にでもおすすめというわけでないことは確かです。

下記の方は、手を出してはいけない健康法です。
・服薬中で決まった時間の食事に合わせて薬を飲む必要のある方
・生理中・妊娠中・授乳中の方
・摂食障害をお持ちの方

あと、回復デーにあたる日曜日の朝イチで予定が入っている方も別の機会で行うことをおすすめします。
回復デー１食目の後の排泄力がすごいので、おうちに居た方が安心です。笑

これらに当てはまらず、ちょっとでも興味がある方は、ぜひ一緒にチャレンジしてみませんか？

ビデオ教材は、いつでも自分のタイミングで見返すことができます。
またグループチャットにて励まし合いながら実践しますので、挫折する心配はご無用。
都度アドバイザーから、身体反応に合わせたアドバイスを行いますので、安全なチャレンジとなると思います！
（中断の判断をさせていただくこともありますが、それもまた安心材料のひとつと捉えていただけましたら幸いです。）

 

◯で、いつやるの？

食欲の秋！
10月および11月に、下記の日程で行います。

《10月》新月：10/15 02:55
12（木）事前レクチャー配信
13（金）準備デー
14（土）断食デー
15（日）回復デー、振返り講座

《11月》新月：11/13 18:28
９（木）事前レクチャー配信（録画配信）
10（金）準備デー
11（土）断食デー
12（日）回復デー、振返り講座（録画配信）

11月のレクチャーパートは、録画の配信となりますので、10月からご参加されることがおすすめです！


食欲の秋、そして年末に向かって美味しいものを食べる行事が増えていく季節。
美味しいものを美味しく楽しむためにも、月に1回の新月断食で、身体を労わる習慣を。

みんなで頑張れば怖くない！ぜひ一緒にチャレンジしましょう♪

 

（writer / ゆか）

 

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▪️新月断食　シーズン２

・日程
《10月》10/12-15　※断食デー：10/14（土）
《11月》11/9-12　※断食デー：11/11（土）

・講師
松田拓磨・尾崎由佳

・料金
初回の方：8,800円
2回目以降の方：1,000円
（別途、vendemiaire homeへの登録料957円が必要となります。）

・ご予約
https://vende.jp/reserve_ver2/#link02
※各月、事前レクチャー配信日の2日前を締切といたします。
※初めてご参加される方は必ず事前レクチャーまでにスタジオでテキストをお受取りください。

開催日	①《10月》10/12-15　②《11月》11/9-12
開催数・曜日	（全2回）
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