【オンライン】新月断食シーズン3 | 墨田区押上・文京区千駄木のヨガスタジオ

バンデミエールのファスティングプログラム、新月断食。
アーユルヴェーダの理論を活かしつつ、月の満ち欠けが作り出す身体のバイオリズムに合わせた断食法を提案しています。

 

簡単に言うと、世界や身体が “浄化” へと傾く新月に向かうタイミングで、
１dayファスティングを実践し、心身のリセットを楽しみましょう！というプログラムです。

アーユルヴェーダ理論や月のリズムの活かし方、新月断食の方法については、下記のブログもご参照いただけましたら幸いです！
⇨ https://vende.jp/information/nmf/

 

◯ファスティングってなぁに？

一定期間、固形物の摂取を絶って、胃腸を休ませる健康法のこととされています。
消化吸収に使われていたエネルギーが、身体の修復や疲労回復に回され、
心身をスッキリさせる効果が得られると言われます。

バンデミエールの新月断食では、まずは1日（24-36h）からチャレンジ。
実践は、金曜日の夜、消化に良いメニューのご飯を最後に、
土曜日は1日固形物を断ち、日曜の朝ごはんから回復食をスタートします。
期間中はグループチャットで情報交換しながら進めますので、気になることや体調の変化はなんでもご相談くださいね！

 

◯ただ食べなきゃいいってこと？

ファスティングには、一応、推奨されるやり方があります。
①準備期間ー②断食期間ー③回復期間のタームを設け、①と③でもおすすめの食事内容などがあります。

バンデミエールの新月断食では、準備デーを迎える前日の木曜までにテキストと体質チェックシートを配布。
木曜夜にビデオ配信により、断食方法のレクチャーをしています。（お好きな時間に見返せます。）

アーユルヴェーダの体質チェックも行って、自分の性質に合わせた食事内容やヨガのやり方を確認。
断食デーに出てくる不調や気分の変化にも、その体質が関わってきたりするので、簡単な対処法を学んでおくことにもなります。

そして回復デーを過ごした日曜の夜にも、改めてオンラインで復習と振り返りをしています。
それぞれの体質に合わせて摂るべき食材・避けるべき食材があったりもするので、
それらも紹介しつつ、日々の食事へのヒントとしていただけましたら幸いです！

 

ファスティングは健康法であって、ダイエット法ではないのですが、
これまでの参加者さんの声として、
「定期的な断食と体質に合わせた食事を心がけることで、新月断食と出会う前から10kg減りました！」
なんてお言葉もいただきました！

他にも、
「食事を味わって食べるようになった」
「便秘がちだったのがちゃんと自分で出せるようになって、肌の調子も良くなった」
「1日2食の食事リズムに切り替えられて、時間を有効に使えるようになった」
「栄養を摂ることだけが健康ということではないと、考え方が変わった」
などのお声も。

日々の時間の使い方や食べることへの考え方の見直しにも、とってもおすすめな習慣です！

 

◯春の開催スケジュール

《4月》新月：4/9 03:22
４（木）事前レクチャー配信
５（金）準備デー
６（土）断食デー
７（日）回復デー、振返り講座

《5月》新月：5/8 12:23
９（木）事前レクチャー配信（録画配信）
10（金）準備デー
11（土）断食デー
12（日）回復デー、振返り講座（録画配信）



心も身体も軽やかに、すっきり過ごしたい春！
冬に溜め込んだものを手放す時期として、断食にはおすすめのシーズンです。
美味しいものを美味しく楽しむためにも、月に1回の新月断食で、身体を労わる習慣を。

みんなで頑張れば怖くない！ぜひ一緒にチャレンジしましょう♪

 

（writer / ゆか）

 

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▪️新月断食　シーズン２

・日程
《４月》4/4-7　※断食デー：4/6（土）
《５月》5/9-12　※断食デー：5/11（土）

・講師
松田拓磨・尾崎由佳

・料金
初回の方：8,800円
2回目以降の方：1,000円
（別途、vendemiaire homeへの登録料957円が必要となります。）

・ご予約
https://vende.jp/reserve_ver2/#link02
※各月、事前レクチャー配信日の5日前を締切といたします。
※初めてご参加される方は必ず事前レクチャーまでにスタジオでテキストをお受取りください。

開催日	①《4月》4/4-7　②《5月》5/9-12
開催数・曜日	（全2回）※どちらかだけの参加もOKです！
時間	ー

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