【クラスレポ】（木）12:00〜『リフレッシュ』 by アヤカ | 墨田区押上・文京区千駄木のヨガスタジオ

皆さまこんにちは！
11月より月曜の『カラーヨガ』を担当しておりますアヤカです。
先日、毎週木曜日に行われているゆか先生の『リフレッシュヨガ』に参加してきました！
その様子をちょこっとレポートいたしますね！

その日はあまりお天気は良くなかったのですが、全面窓のこのスタジオはそれでも明るい！
ヨガは行う環境によっても、感じ方・効果は変わってくるんです。
このクラスは、マタニティさんもご参加OK。この日も9ヶ月のママさんがいらしてました！

シャバアーサナからゆったりと始まるクラス、まずは力を抜いて心を空っぽにしていく・・・
これなかなか難しいんですよね。いろんなもやもやや心配事を放出していきます。

それから仰向けのまま、動きが続いていきます。
上半身を中心にていねいなウォームアップを、じっくり長めに。じんわり温かくなってきます。
そして自然な流れの中で徐々に立位に。
ベーシックなアーサナが中心ですが、挑戦しがいのある、強度しっかりめのアーサナも楽しめます。

ゆか先生の説明・誘導は独特の表現で、他ではあまり聞いたことがありません、私は。
だからハマっちゃうんですよねー。
体の使い方・中の方をどう動かすか、そこからお伝えくださるので怪我もしにくいと思います。
また、アーサナ名をほとんど仰らないんですが、その方法にも賛成です。
私も教える現場によって使い分けており、必要以上にアーサナを完成させることを要求しないようにしています。

クールダウンに移行していき、長ーくじっくり再びのシャバアーサナ。あー力抜けるわぁ。
ただひたすらに寝転んでいるだけのようなこのアーサナも、一連の運動の前後ではまったく意味合いが違います。
まぁ説明するまでもなく、その違いは皆さまご自身がちゃんと感じ取っておられるとは思いますが。
「内側を見つめる」とはそういうこと。先生に言われたからこうするああする、のではなく
あくまでご自分の体を見つめ、そのコンディションを探り、生まれてくる小さな変化に気づくこと。
私たちはそのお手伝いをしているだけ。

ヨガを自分の言葉で伝え、気持ちのいい『気づき』を与えてくれる、このリフレッシュ・ヨガ。
心地よさ、保証します。

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〈クラスについて〉
■毎週木曜日 12:00-13:15『リフレッシュ』
■講師：ゆか
初心者さん、ご妊娠中の方もご参加OK、All Level対象のプログラムです。
ヨガを通してすっきり気分転換したい方へ！

〈紹介者〉
■アヤカ
■毎週月曜日 19:30-20:45『color yoga』担当講師
色やチャクラを意識しながら、ヨガを通してエネルギーチャージしていくcolor yoga。
初心者〜中級者向け。ヨガとイメージの世界を楽しめるクラスです。

 
 
 
 
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