【クラスレポ】じゅん → 『くつろぐ・安眠ヨガ』 ゆか | 墨田区押上・文京区千駄木のヨガスタジオ

んにちは、じゅんです。
今回は千駄木スタジオにて毎週月曜日 夜8:00から開催されている、ゆか 先生の『くつろぐ・安眠ヨガ』に参加してきました。

『くつろぐ・安眠ヨガ』は体をコントロールしようとする気持ちをいちど手放し、自分の体の重さにゆだねながら動くクラス。寝転んだ状態や座ったままの状態で体を動かすので、体力に自信がない方はもちろん、緊張しがちな心や体を和らげたいという方にもおすすめです。そのほか、

・緊張した一日の終わりを和らげたい
・これから始まる一週間を良いものにしたい
・居心地の良い時間を思い出したい

そんな方々にもおすすめと感じた月曜夜のクラス、その魅力をたっぷりお伝えします！

〇ブロックが教えてくれた、体の落ち着く場所

月曜日って「一週間の始まり」って感じがしませんか？
子ども時代を思い返すと、学校も月曜始まりだったし、休み明け一発目の一日という感じがして、つい「頑張らなきゃ」と思ってしまいがちですが、そんなとき、毎週月曜に開催される「くつろぐ・安眠ヨガ」は、参加する前から自分に寄り添ってくれている感じがして足が向きます。

扉をあけると、いつも明るい千駄木スタジオが、ゆったりリラックスした雰囲気。ゆか先生の温かい声掛けにさっそくほっとしている自分に気づいたり。

まずは安楽座、または正座の姿勢で内面とつながり直します。
そこから仰向けの姿勢へ。

バンデヨガと違うのは、ブロックが用意されていること。
このクラスではブロックがいろんなポジション、高さで背中を捉えます。
ブロックの上に仰向けになる、それだけ聞くと無防備な姿勢なだけに不安になりますが、
「お尻の上の方にセットして、腰にはあてないように」
「固く感じる場合はブランケットを敷いてみてー」
と、わかりやすい丁寧な誘導・声掛けがあるので安心です。

難しいことは考えず、あとはブロックの上に自分の体をゆだねて簡単な動作を繰り返すだけ。
体の重さが自然とほどよい圧力になり、座りっぱなしで固くなっていたお尻から、
緊張でガチガチになった肩甲骨まわりまでがじんわり温かくなり、ほぐれていきます。
ブロックから降りるときも、体の重さにゆだねてコロン、と横になるだけ。

改めて仰向けになってみると、はじめの頃より背中全体がマットに触れて、しんなり落ち着き収まっているのを感じます。
それまであったブロックという“違和感”がなくなったから、というのはもちろん、ブロックの高さと体の重みで、丸まった肩や背中が重力に従って背中の後ろ(マットの方)へと引っ張られたからこそ、丸く縮こまった肩や背中がしんなり開いた状態に近づいたようです。
普段は邪見にしがちな自分の重さが、体を柔らかくする手段になる。
ブロックが教えてくれたことでした。

〇クラスだから上げられる、体への解像度。

クラスに参加するとき、「この動きは家でもやってみたい」と、どんな動きをしていたかを頭にいれながら家に帰って試すのですが、結局正しいポーズがわからなかったり、家だと体の使い方がわからなかったり。
「スタジオでするのと家でするのはなんか違うな」とよく思うのですが、ゆか先生のクラスを受けるととりわけそれを強く実感します。

「腕の重さにゆだねながら右に動かして」「付け根をひきあげて足をあげて」など、
どこを力を抜いて良いか、逆にどこに力をいれないといけないか、解像度高く誘導されていくので
そのとおりに体を動かすと自然と体が今まで取ったこともないようなポーズ、姿勢に導かれていき、自分の体の可能性に気がつかされます。
普段、自分の体をコントロールできているように思えて、実はそうじゃないのかも、自分の体はもっと動くのかも、そんな発見があり、喜びがあるのは先生のクラスならでは。
帰って同じことをしたいなと思ってもなかなかできない。
だからこそ、ゆか先生のクラスにまた足を運びたくなります。
クラスが終わるころには、いつもよりホヤホヤに柔らかく。
来てよかった、という気持ちになります。

〇体が柔らぐから、心が和らぐ

体が芯からリラックスすると、自分と外の境界線もいつもより薄くなって、
自分が世界の一部になったような心地がしてみたりしませんか？
ピリピリにとがっていた神経があるかないかで世界と自分の関係性が変わっていくみたいに感じます。
とくに「頑張らなきゃ！」と思うときは、自分への意識も少し強くなりがちですよね。
頑張るのはもちろん大事なことですが、ときに身を置く環境にゆだねてみる。
そして自分自身のポテンシャルにゆだねてみる。
早く走るには、高くジャンプするためには、体を縮こませるのではなく、まずは自分をほぐすことから。

自分自身がやわらげば、周囲の見え方ももしかしたら変わるかも。
体力に自信がない方はもちろん、気負わず長く走り抜けたいという頑張り屋さんのあなたにも、
月曜の夜、ゆか先生の『くつろぐ・安眠ヨガ』がおすすめです！

Writer / じゅん
Class / 『くつろぐ・安眠ヨガ』
Instructor / ゆか

*** 墨田区・押上駅2分、文京区・千駄木駅すぐの、少人数制ヨガスタジオ。 押上・曳舟周辺、千駄木・根津・日暮里周辺の、通いやすく続けやすい、常温で行うヨガ専門スタジオです。 ヨガを始めるなら、押上・千駄木の初心者から楽しめるヨガ教室『バンデミエール・ヨガスタジオ』へ。 ヨガインストラクター養成講座も開催、ヨガ資格も取得可能。 押上ヨガ、千駄木ヨガは、バンデヨガをどうぞ！