【クラスレポ】chisa→『エイジングヨガ』たくま | 墨田区押上・文京区千駄木のヨガスタジオ

インストラクターのchisaです。
今回のクラスレポートでは、千駄木スタジオで私のクラスと同じ水曜日13:30から開催されている、たくま先生の「エイジングヨガ」クラスをご紹介します。
クラスの雰囲気や私が実際にクラスを受けてみて感じたことをみなさんにお届けしたいと思います。

こちらのクラスは45分間とバンデのレギュラークラスと比較すると少し時間が短いですが、実際にクラスを受けた後には「しっかり自分の感覚に向き合えた」という充実感が内側から溢れていました！

ということで、
・シャバアサナや瞑想・内観がお好きな方
・フローについていけるか不安な方
・身体に負担とならない運動を求めている方

こんな方にぜひ受けていただきたいと思います！！
※エイジングクラスについての詳しい内容はHPにありますのでこちらをご参照ください！

◯シャバアサナで感じる自分の身体

クラスの序盤、マットにごろんと横たわり丁寧に呼吸に意識を向けていく時間がたっぷりとあります。

私は、完全にリラックスした状態でマットの上に寝転んで呼吸を重ねると、身体が溶けて浮いているような感覚になってきます。
感じ方は違うかもしれませんが、みなさんも、リラックスした状態でゆったりと寝転ぶ気持ちよさ、味わったことがあると思います。
そして、心地のいい状態になれた時、初めて、自分の意識を完全に内側に向けることができるのではないでしょうか。

たくま先生の声に耳を傾けていると、自然に心も身体も緩んで、意識が内側に向いていくのを感じます。
そして、内側の世界を感じたら、今度は、外側の世界に少しずつ戻してくれます。
指先・足先に少しずつ動きを入れ自分の体やマットを触れることで、外側の世界を受け取る感覚がここにあったのだな、と気付かされます。
自分の意識の先にある指先・足先の感覚やマットに触れる背中側の感覚を、一つ一つすくって味わうように、丁寧に感覚を受け取る時間へと導いてくれます。
普段の生活では、嫌でもいろんな感覚が刺激されています。
安心して身を委ねられるスタジオの中、ここでは自分から感覚を探しにいく、そんな時間を楽しむことができます。

◯ずっと大切に扱いたい身体

年齢を重ねることで身体に無理が効かなくなった時、身体に負荷をかけるリスクが大きい時でも負担にならない範囲で動かしてあげることは大切です。
どこまで動かしていいのか、詳しいところはお医者さんの判断になると思います。
制限がなければ、痛みのない範囲でできるだけいろんな方向に身体を動かしてあげることは、いくつになっても大切なことです。

肩の関節や手足の関節、実はいろんな方向に動いてくれることをこのクラスの中で実感します。
普段の生活、動かす方向が固定化されていることが多いです。

デスクワークだけではなく、立ち仕事の方も、身体を使う仕事の方も。
決まった方向にしか身体を動かさない、同じ姿勢を続けるということが、自分の身体の潜在能力に知らず知らずのうちに制限をかけているのだと思います。
そんな無意識の制限を解いてくれるたくま先生の声に耳を傾けてみましょう。
「あれ！ここまで動くぞ！」という発見もあるかもしれません。

◯地面を捉えて、支える大事な足の裏

「エイジング」という視点で考えた時に、やはり丈夫な「足」は年を重ねるなかでとっても大事だなと思います。
「歩く」という身体の機能、いろんな要素で成り立っています。
足の筋力や柔軟性、関節の動きといった運動器の働きだけではなく、視力や足の裏の感覚等の感覚を受け取る力もとっても大切です。

足の裏には実はたくさんの感覚を受け取るセンサーがあって、そのセンサーがしっかり働くことで、転ばないようにバランスをとり、ガタガタな地面でも歩くことができているそうです。
そういった感覚も運動器と一緒に養ってあげることが、長く自分の足と付き合っていくためには大切になってきますね。

そう考えた時、ヨガってどっちもいっぺんに育めて効率が良いと思いませんか？

ヨガの立位のポーズ、マットを踏ん張る足の裏の感覚、そして自分の視線・視覚も意識してポーズを作っていきます。
鏡のないバンデのスタジオの中、たくま先生の声によって自分の感覚でポーズを作る過程では、自分の身体だけでなく感覚もフルに使ってポーズをキープしています。

自然にすっと入ってくるたくま先生の誘導が自然にそうさせてくれます。
ふらっとバランスを崩しそうになる時も、そんな自分の今の身体を優しく受け入れられそうです。

そんな優しい自分の身体に寄り添うエイジングヨガ、ご年齢関係なく、ぜみなさんもぜひ受けてみてください！

Writer / chisa
Class / 『エイジングヨガ 』
Instructor / たくま

*** 墨田区・押上駅2分、文京区・千駄木駅すぐの、少人数制ヨガスタジオ。 押上・曳舟・錦糸町周辺、千駄木・根津・日暮里周辺の、通いやすく続けやすい、常温で行うヨガ専門スタジオです。 ヨガを始めるなら、押上・千駄木の初心者から楽しめるヨガ教室『バンデミエール・ヨガスタジオ』へ。 ヨガ体験随時受付中です。 ヨガインストラクター養成講座も開催、ヨガ資格も取得可能。 押上ヨガ、千駄木ヨガは、バンデヨガをどうぞ！