【クラスレポ】ゆうた → 『ほぐす・リフレッシュヨガ』 かこ | 墨田区押上・文京区千駄木のヨガスタジオ

こんにちは、ゆうたです。
今回は日曜日9:30から千駄木スタジオで開催されている、かこ先生の「ほぐす・リフレッシュヨガ」に参加しました。

日曜日の朝。
おやすみの日だからこそ、少しゆっくり身体を起こしたい。
一週間頑張ってきた身体に目を向けて、丁寧にメンテナンスする。
このクラスには、休日を気持ちよく始めるための時間が流れていました。

・首や肩まわりの緊張が気になる方・ゆっくり身体を動かして、すっきりしたい方
・休日の朝、自分の身体と心を整える時間をつくりたい方

そんな方に、特におすすめしたい時間です。

◯ 頑張っている身体に、もう一度目を向ける

クラスでは、激しい動きはなく、呼吸とともにゆっくり身体を動かしていきます。

首や肩、股関節など、日常の中で力が入りやすい場所や、動かす機会の少ない場所にも、呼吸を合わせながら丁寧にアプローチ。
普段カバンをかける方の肩。
無意識に組んでしまう足。
スマートフォンを見るときに固まりやすい首。
何気ない日常の中で、身体には知らず知らずのうちに緊張が積み重なっています。

身体をほぐすことは、ただ柔らかくすることではなく、今の自分の状態を知り、本来の動きを思い出していくことなのかもしれません。

「今日はここが頑張っていたんだな」

そんな気づきを重ねながら、自分の身体との付き合い方を見つめ直せる時間でした。

◯ 呼吸が深まると、頭の中にも余白が生まれる

朝のスタジオに広がる、かこ先生の柔らかな声。
ひとつひとつの動きを焦らず味わっていると、身体への意識が深まり、いつの間にか頭の中にあったいろいろなことも遠ざかっていきます。

この日は、外から雨の音も聞こえていました。
静かな空間で自分の呼吸を感じるのも心地よいけれど、身体を動かしながら聞こえてくる雨音もまた、この時間を豊かにしてくれます。

呼吸を重ねるほど身体の緊張がほどけ、頭の中まで少しずつ整理されていくよう。
最後には、さっきまで考えていたことさえ忘れてしまうほど、自分の内側に意識が向いていました。

身体を見つめることから始まって、心の整頓までつながっていく。
誰かのためでも、何かを達成するためでもない。
自分のためだけに使う、穏やかな日曜の朝です。

◯ ほぐれた身体で迎える、まだまだこれからの日曜日

クラスを終えて外へ出ると、思っていた以上に身体全体を動かせていたことに気づきました。
肩の力が抜け、足取りも軽い。
身体を動かしたあとのリフレッシュ感が残りながらも、気持ちは静かに落ち着いている。
身体の中を血液や呼吸が巡っているような感覚もあり、なんだか少し前向きな気分です。

スタジオを出たら、さて今日は何をしようかなと、まだたくさん残っている休日の時間が楽しみになってきます。

ヨガのあとに、おいしい朝ごはんを食べてもいい。
少し遠くまで散歩してもいい。
何もしないで、もう一度ゆっくり過ごしてもいい。

身体が軽くなると、休日の過ごし方までもっと自由に感じられるから不思議です。
一週間頑張った身体をメンテナンスして、頭の中もリフレッシュ。

日曜日を気持ちよく始める朝活に、かこ先生の「ほぐす・リフレッシュヨガ」はいかがでしょうか。
新しい１週間をここから始めたいとおもえるような、日曜日の習慣におすすめしたいクラスです。

Writer / ゆうた
Class / 『ほぐす・リフレッシュヨガ』
Instructor / かこ

*** 墨田区・押上駅2分、文京区・千駄木駅すぐの、少人数制ヨガスタジオ。 押上・曳舟周辺、千駄木・根津・日暮里周辺の、通いやすく続けやすい、常温で行うヨガ専門スタジオです。 ヨガを始めるなら、押上・千駄木の初心者から楽しめるヨガ教室『バンデミエール・ヨガスタジオ』へ。 ヨガインストラクター養成講座も開催、ヨガ資格も取得可能。 押上ヨガ、千駄木ヨガは、バンデヨガをどうぞ！