【クラスレポ】じゅん→『ほぐす・リフレッシュヨガ』かこ | 墨田区押上・文京区千駄木のヨガスタジオ

こんにちは、じゅんです。
今回は千駄木スタジオにて毎週日曜日9:30から開催される、かこ先生の『ほぐす・リフレッシュヨガ』に参加してきました。

『ほぐす・リフレッシュヨガ』は心身のコリをほぐしながら、毎日頑張るからだを丁寧にメンテンナスするクラス。激しい動きもなく、ゆったり動くフローですが、股関節にしっかりアプローチし、滞った血流をよくしてくれます。

・朝からほどよく体を動かしたい方
・寝起きは体がむくみがちな方
・なんとなく疲れがとれず、心が曇りがちな方

そんな方々に特におすすめしたい日曜朝いちばんのクラス、その魅力をたっぷりお伝えします！

〇今あるものを手放し、柔らかに受けとめる

千駄木のスタジオは朝陽がきもちよく注ぐ
柔らかい光に照らされながら、それぞれにくつろぐ参加者さんたち。

クラスが始まる前から、「ああ、来てよかった」と思えるような心地よい空気が流れます。

はじめは仰向けの姿勢から。目を閉じて呼吸を深めていきます。

始まったばかりでまだ緊張しているかも…、緊張ほどくのが得意ではないわたしの耳に、かこ先生の静かでかろやかな声が聞こえてくる。

「鼻がつまっていて息がしづらい方は、吐くことに意識をむけてみましょう」
「吐き切ったと思っても、もうひとつ息を吐いてみる」

その言葉のとおり、ため息をついた後に、さらに細く長く息を吐きだすと、自然と胸が下がり、お腹も薄くなり、こわばっていた肩もマットへ沈んでいく。次の瞬間、緩み始めた体に、するすると空気がはいってきた。

深呼吸といわれると沢山吸わなきゃ、と思ってしまいますが
すでに今あるもの(空気)を手放してみる、すると自分が意識するよりもたくさんの空気が自然に入ってくるのを体感しました。
頑張って吸おうとするよりも、やわらかいものが体をすーー…と通り抜けていく。
呼吸をするってこんなに気持ちが良いんだ！という気づきが嬉しい時間。

〇かろやかさの中で生まれる、もうひと踏ん張り

クラスの前半で体を柔らかくしていったら、体を起こして胡坐の姿勢。
普通の胡坐の姿勢から、徐々に両足を深く組んでいき、太腿をしっかり重ねていきます。

緩んだ股関節がすこしぎゅっと閉まる感じ。そのまま上半身を軽く後ろにねじってみたり。

足の付け根やお腹周りに滞るもやもやしたものが、じわじわ、流れていくのを感じます。
前半やわらかく緩んだ体と足が少しずつしぼられ、更にほぐれていく。

ラストスパートに向け、胡坐の姿勢からダウンドッグのポーズ。

ねじりを加えてさらに解れた体幹や太腿・ふくらはぎにはじめての緊張が加わります。

そのあと、前後開脚して戦士のポーズ。額に汗がにじみ始める参加者さんたちに

かこ先生のやわらかい声が届く。

どんなに緊張感あるポーズも、かこ先生が声をかけるたび
さわやかな風が吹いたように、自然とスタジオの空気がかろやかになる。

そんな先生の声に魅力を感じていた私は

かこ先生の一声に、数名の参加者さんが、さらに足をじわじわ踏み込ませているのに気が付きました。

「もうすこし頑張れるかも」という気持ちにさせてくれる

かこ先生のクラスでしか味わえないさわやかな雰囲気。
終わるのが惜しい気持ちになりながら、
シャバーサナの姿勢になるころには体の血流もよくなり
すっかりリフレッシュされていました。

〇「頑張らなきゃ」を手放した先にあるもの

朝早く起きるのってどうしても「頑張らなきゃいけない」

というイメージがありませんか？

仕事があるから、子どもの送り迎えがあるから、朝しか時間がとれないから…

いろんな頑張らなきゃいけないことが先にあって
「だから早起きをする」という人は少なくないと思います。

そんな「頑張らなきゃいけない」を一度脇に置いて手放してみる。

全部手放したあとに自然はいってくるものはなにか、たしかめてみたとき

鳥の声に気づけたり、朝陽のきらめきに視界がすこし開けるかもしれない

重たかったものがすこし軽やかに、前向きになるかもしれません。
かこ先生のクラスは、そんな私やみなさんの「頑張り」をほぐし

柔らかく、軽やかなものにしてくれます。

日曜の朝、毎日精一杯がんばっている心と体をやわらげたい方は
かこ先生の『ほぐす・リフレッシュヨガ』がおすすめです！

Writer / じゅん
Class / 『ほぐす・リフレッシュヨガ 』
Instructor / かこ

*** 墨田区・押上駅2分、文京区・千駄木駅すぐの、少人数制ヨガスタジオ。 押上・曳舟・錦糸町周辺、千駄木・根津・日暮里周辺の、通いやすく続けやすい、常温で行うヨガ専門スタジオです。 ヨガを始めるなら、押上・千駄木の初心者から楽しめるヨガ教室『バンデミエール・ヨガスタジオ』へ。 ヨガ体験随時受付中です。 ヨガインストラクター養成講座も開催、ヨガ資格も取得可能。 押上ヨガ、千駄木ヨガは、バンデヨガをどうぞ！