【クラスレポ】michiko→『ひろがる・ストレッチヨガ』かをる | 墨田区押上・文京区千駄木のヨガスタジオ

みなさん、こんにちは！
インストラクターのmichikoです。

押上スタジオの金曜日の朝クラス、かをる先生の「ひろがる・ストレッチヨガ」を体験してきました。

このクラスは、”ヨガポーズによるストレッチで、からだの可動域をひろげる”
というテーマがベースにありつつも、
細かい内容は、担当インストラクターが独自の知見から設定しています。
ストレッチに重点をおきながらも、しっかりと身体も動かせるので、
ヨガの良いとこどりをできるクラスだな、と個人的に感じました！

どんな方にもおすすめなのですが、特に下記のお気持ちをお持ちの方におすすめです！

・ポーズや動きのポイントを丁寧に解説してもらいたい方
・柔軟性を無理なく深めたい方
・ヨガの考え方（哲学）に触れたい方

それでは、たくさん感じたクラスの素敵な点、詳しくお伝えいたしますね！

◯ヨガの基本の心構えが散りばめられた一時間

クラスの冒頭に、ヨガに取り組む際の心構えや意識するポイントのお話がありました。

「体を動かした時の、体の反応を感じ取る練習をするのがヨガの時間。」

「自分の体に寄り添うことが大切。無理に頑張ったり、周りにそろえようとしなくていいですよ。」

日常生活ではじっくりと自分の心身の反応を観察する時間って取りづらいですよね。
そしてヨガは柔軟性の高いポーズが有名なので、ついつい完成形に近付こうと無理をしがちです。
他の参加者さんが取れているポーズ、自分はできない…と比べてしまったり。

そういった陥りがちな考えを、ヨガの時間では手放していきましょうね〜と、
カラッとした笑顔のかをる先生。

ヨガが初めての方だけでなく、ヨガに長く取り組んでいる方にも、
あらためてヨガの基本の心構えを思い出させてくれます。

◯順を追った解説で、無理なく動きやポーズを深められる

かをる先生は、とてもシンプルな動きやポーズの中にもポイントを見つけて、
順を追って解説してくれます。

背筋を伸ばす、足の裏をつける、そういった細かなポイントを、
参加者さん一人一人の反応を見ながら、
ちょうど良いタイミングで伝えてくれます。

普段、一人で取り組む中では得られなかった身体の深まりを覚える瞬間が何度もありました。
そういった身体の深まりを丁寧に受け取ることこそ、ヨガの時間で心がけたいことです。

「心、体の反応を敏感に感じ取りましょう。」

その言葉に後押しされるように、自然と自分の内側へ意識が向かっていきました。

◯呼吸を使うことで、自然と柔らかさが増す体

ヨガといえば柔軟性の高いポーズをイメージする方も多いはず。
かをる先生クラスでは呼吸に合わせて動くことで、
無理なく体がほぐれる心地よさに感動してしまいました！

ヨガでは呼吸を深く取り入れながらポーズを取ると効果的、
と言われていることは多くの方がご存知かと思います。
一方で、深い呼吸がポーズ中にどう活きているのか、
いまいち分からないという方もまた多いのではないでしょうか。

かをる先生は、吐く息・吐く息どちらに意識を向けるか、
その時に、身体のどの部分にどんな感覚を感じていると効果を得られているのか、
丁寧に解説してくれます。
その丁寧で的確な誘導に身を委ねていると、あら不思議、
身体が楽にほぐれていることに気がつきました。

「今どんな感覚がありますか？」
かをる先生に問いかけられ、その言葉を自分に問いかけていく。
丁寧に自分と向き合う時間を過ごした一時間。
クラスを終えるころにはじんわりとした充実感が心と体を包んでいました。

こちらのクラス、柔軟性を高めるポーズと、ほぐした筋肉をしっかり使うポーズが
バランス良く組み合わされているので、程よい疲労感を感じられるのも嬉しいポイントでした！

淀みのないかをる先生の言葉に身を任せ、心身の充実感の得られる一時間。
ぜひクラスに足を運んでみてくださいね！
かをる先生のカラッとした笑顔に、元気をもらえること間違いなしです♪

Writer / michiko
Class / 『ひろがる・ストレッチヨガ』
Instructor / かをる

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