【クラスレポ】Seri→『バンデヨガ』ひとみ | 墨田区押上・文京区千駄木のヨガスタジオ

こんにちは、インストラクターのSeriです。

今回は千駄木スタジオにて毎週火曜日の20:00から開催されている、ひとみ先生の『バンデヨガ』に参加してきました。

『バンデヨガ』はバンデミエールオリジナルのショートフローの組み合わせで構成されています。
みなさんにとっても馴染みの深いフローから、インストラクターの私でもあまりやったことのないフローまで。
とにかく色んな種類のフローがあります。

どのフローで繋いでいくかはインストラクター次第。
新しいバンデフローに出会えるかもしれないのも、このクラスの楽しいポイントです！
今回初めて参加したひとみ先生の『バンデヨガ』は、

・今の自分に集中してマインドフルネスなヨガを体感したい方
・流れに乗ってたくさん身体を動かしたい方
・身体も心もリフレッシュしたい方

にピッタリです。
とても素敵なクラスですので皆さんにシェアさせてください！

○今の自分に集中するマインドフルネスなヨガを体感

バンデヨガクラスの最初に、仰向けで行うファーストフロー。
筋肉を伸ばしたり、関節をほぐしたり。
まずはていねいに身体にアプローチします。
ひとみ先生の誘導は全く無駄がなくシンプル。
でもポイントをしっかり押さえて、的確に声掛けをしてくださいます。
迷うことなくポーズに入ることができて気持ちがいいです。

私にとっては身体になじんだポーズの数々。
慣れているだけに、ポーズをとりながらも心がフラフラとさまよいがちです。
そんな時、ひとみ先生の「今の自分の身体をていねいに観察してください」の一言。
自分の身体の感覚に意識を向けると、

・今日は裏ももが張ってるな
・股関節は少し硬いかも
・いつもより胸が開きやすくて気持ちいい

など、身体と心の小さな変化に気がつくことができます。
過去や未来ではなく、「今」ここで起こっていることに意識を向け、ただ目の前のことに集中する“マインドフルネス”を体感することができるのです。

○集中から動く瞑想へ

クラスに毎回出てくるバンデナマスカーラ。
最初はひとみ先生がとてもていねいに一つ一つの動きを教えてくれます。
アジャストもしてくれるので、初心者でも迷うことなくきっちり基本を押さえることができます。

2回目、3回目と繰り返すごとに段々シンプルな誘導に変化していきます。
基本に忠実に丁寧にポーズを積み重ねる。
洗練された無駄のない言葉の数々でつながれたひとみ先生の誘導。
言葉で何かを足したり引いたりする必要はありません。
ナマスカーラの動きそのものをシンプルに繰り返すだけで、「段々と感覚が研ぎ澄まされていく」ことに改めて気づかされた瞬間でした。

中盤のstandingポーズでは同じ動きが何度か繰り返し出てきます。
ひとみ先生はここでも、常に自分の身体に意識を向けることを何度も伝えてくれます。
バンデナマスカーラですでに研ぎ澄まされた感覚。
階段を一歩一歩のぼるかのように、どんどん「今の自分に集中」していきます。

1回目と2回目の微細な身体の変化にも気づくことができます。
自分の呼吸に合わせて、身体が勝手に動く感覚。
まさに“動く瞑想“を実感することができました。

○動く瞑想の先にあるもの

ひとみ先生の『バンデヨガ』は、常に「今の自分」に意識を向け続けることの大切さを実感できるクラスだなと思いました。

今、ここにあること。 その尊い存在をあらためて感じる穏やかな時間。

まさにバンデミエールの醍醐味を味わえるそんなクラスです。

自分に意識を集中し続けた結果、最後には、いつも頑張っていっぱい動いてくれている自分の身体に“感謝の気持ち”が沸き起こってきました。

身体と心を「今」につなぎとめてくれる、ひとみ先生のバンデヨガ。
おすすめです、ぜひ受けてみてください！

Writer / Seri
Class / 『バンデヨガ』
Instructor / ひとみ

*** 墨田区・押上駅2分、文京区・千駄木駅すぐの、少人数制ヨガスタジオ。 押上・曳舟・錦糸町周辺、千駄木・根津・日暮里周辺の、通いやすく続けやすい、常温で行うヨガ専門スタジオです。 ヨガを始めるなら、押上・千駄木の初心者から楽しめるヨガ教室『バンデミエール・ヨガスタジオ』へ。 ヨガ体験随時受付中です。 ヨガインストラクター養成講座も開催、ヨガ資格も取得可能。 押上ヨガ、千駄木ヨガは、バンデヨガをどうぞ！