【クラスレポ】まみ→「ととのえる・ヒーリングヨガ」Sayaka | 墨田区押上・文京区千駄木のヨガスタジオ

こんにちは、まみです。
まだまだ寒い日が続きますが、外を歩くと「ひな祭り」や「入学式」のイベントの文字を目にするようになり、寒さの中に春を感じる時期になりました。

寒いとついつい肩が上がってしまいますよね。
姿勢にも影響してしまうため、肩周りを動かしたり、少し早歩きをしてみたり、身体を動かしてあげると身体の内側からポカポカとあたたかくなります。
寒いと感じたときは、ぜひ思い出していただけたら嬉しいです♪

今回は千駄木スタジオにて、毎週火曜日の20:00から開催されている、Sayaka先生の「ととのえる・ヒーリングヨガ」のクラスに参加しました。
60分のクラスの中で様々な発見がありましたので、そちらをシェアさせていただきます♪

○ポカポカのスタジオと気配り満点の環境づくり

この日は、雪の残る寒い日。
ですが、スタジオはしっかりあたためられていました。

クラス中にも暑くないか寒くないか、
ひとりひとりの目を見てにっこりと声をかけてくださり、
細かな配慮に心が安らぎます。
心地良い環境を整えてくださっていて、ヨガに集中することができました。

○呼吸の観察と内側を見つめる準備

クラスは、自然な呼吸を意識することからはじまりました。
呼吸の通り方をイメージしやすいように、丁寧な言葉で伝えてくれます。

改めて呼吸を意識すると、息苦しく感じることもありますが、
Sayaka先生の様々なお声かけで、心地良い姿勢を調整しながら、
無理のない呼吸へと落ち着くことができました。

「こうでなければいけない」という気持ちを手放し、ほっと安心。
楽に、自然な呼吸を繰り返しているうちに、
だんだんと自分の内側へと意識を向ける準備や集中力も高まっていきました。

○その日の身体の、小さな気づきを前向きに受け取ること

続いて、足の指を開いたり、閉じたり。
足の指や関節を丁寧に動かし、土台を作る準備を行います。
「左右で差を感じる、それもまた1つの気づきとして日常に生かせたら。」と、
1つ1つの小さな気づきをそっと受け止める、優しい時間が流れます。

「伸ばしたいところはどこか、今日の気分や身体に合わせて自由に動かして下さい。」
と促され、自分の身体と対話しながら、心地良く動かすことができました。

お尻のストレッチでは、お尻の上部や下部、外側と、部分ごとに丁寧に伸ばします。
解剖学好きのSayaka先生の知識が光るポイントでした。

他にも、１つのポーズの中でも「裏ももを伸ばしたい方は足の方向を変えて…」
などと、
バリエーションを持たせてくれることが多々ありました。
身体の様々な部位に意識を向けながら、“今日はどこを伸ばしたら気持ちがいいのか？” と探りながら動くことができ、とても興味深かったです。

○自分で楽しむ試行錯誤と、施してくれるサポートの絶妙なバランス

Sayaka先生の細かな声かけで、ポーズの様々な味わい方を楽しむうちに、気づけばクラス終盤。
クラスの間中、試行錯誤しながら気持ちよくポーズがとれました。

Sayaka先生のクラスでは、アジャストと言って触って教えてくれるシーンがよくありますが、
参加者さんひとりひとりに目を向け、温かい笑顔でサポートしてくださっているのが印象的でした。
参加者さんもニコニコで、ほっこりとした空気に包まれていました。

自分で加える調整と、Sayaka先生がサポートしてくれる調整とで、
身体の内側からしっかりとほぐれたことが感じられました。
こわばりや緊張から解放されて、心も身体もリラックスしてクラスを終えることができました♪

日常の中で大切なことを見逃さないように、小さな気づきを1つ1つ丁寧に感じること。
それが幸せを感じることにつながっていく、そんなことをクラスを通じて教えてもらったような気がします！

自分の身体をじっくりと観察し、その変化に気づく時間。
ゆっくりと流れる贅沢な時間を楽しむ中で、
いつもなら見逃している小さな気づきを発見できるかもしれません。

お布団へ入る前にゆったり時間を過ごしたい方、
ぜひSayaka先生の「ととのえる・ヒーリングヨガ」クラスにご参加ください♪

Writer / まみ
Class / 『ととのえる・ヒーリングヨガ』
Instructor / Sayaka

*** 墨田区・押上駅2分、文京区・千駄木駅すぐの、少人数制ヨガスタジオ。 押上・曳舟・錦糸町周辺、千駄木・根津・日暮里周辺の、通いやすく続けやすい、常温で行うヨガ専門スタジオです。 ヨガを始めるなら、押上・千駄木の初心者から楽しめるヨガ教室『バンデミエール・ヨガスタジオ』へ。 ヨガ体験随時受付中です。 ヨガインストラクター養成講座も開催、ヨガ資格も取得可能。 押上ヨガ、千駄木ヨガは、バンデヨガをどうぞ！