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【クラスレポ】Sayaka→『くつろぐ』ゆか | 墨田区押上・文京区千駄木のヨガスタジオ

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【クラスレポ】Sayaka→『くつろぐ』ゆか

2024年04月18日


こんにちは!Sayakaです。
だんだんと暖かい季節になり、そろそろ衣替えを考える方もいらっしゃるのではないでしょうか?
朝と夜はまだ肌寒く、毎日の洋服を決めるのも難しいですよね。
軽い羽織りくらいがちょうどいい日の夜に、ゆか先生の「くつろぐ・安眠ヨガ」のクラスに参加しましたのでご紹介いたします!

・リラックスしたい方
・ゆーったりと体を動かしたい方
・一息つけるような時間が欲しい方

などにオススメなクラスです。

○何にも囚われない自分だけの時間

一日の中でホッと一息つける時間がない時も皆さんあるかと思います。
なにかに追われていたり、誰かに合わせて生活したり。
この日の私はクラスが始まっても自分のことよりもそのあとのでき事などが頭に浮かんだりで、休まる準備が出来ず…。

そんなとき、ゆか先生の
「今という時間を味わいながら自分のためだけに過ごしてみてください」
「重力に身を任せて身体の重さを感じながら呼吸を繰り返しましょう」
などの言葉掛けがありました。

今だけでも自分の時間を大切にして欲しいと伝えてくれてるように感じました。
少しずつですが頭の中は自分のことへとシフトチェンジしながらその時間を楽しんでいた気がします。

○自分に合った正解を見つける

時に、動作に正解を求めてしまう方もいらっしゃるのではないのでしょうか。
実は私もそのうちの一人。
動作の正解が分からずにソワソワしてしまう時もあったりします。

仰臥位になり足裏同士をつける合蹠のポーズの形では、寝ているからこそより正解が分からない、と思うことも。
両手を頭の先にバンザイをしたり、肘を床につけて、などの身体の動作を伝える時、ゆか先生は、
「ピタッと足裏同士つかなくても触れてる感覚があれば良いですよ」
「肘が床につかなくてももちろん大丈夫なので脇の伸びを感じて」
など人それぞれ動かしやすいように伝えてくれます。
正解を教えてくれるのではなく、自分の中での正解を探してみませんか?と提案してくれるような言葉掛けに、
無理なく、リラックスしながらポーズを保つことができました。

○自然と身体の掛け合わせ

ゆか先生は、身体のイメージを水や風、大地、空気などの自然で例えて表現されるのがとってもお上手。
ゆか先生のクラスを受けたことのある方は、皆さん納得!ってなりませんか?

身体の中を水に、呼吸の流れを風、マットを大地に例えていたり。
ただ身体のことだけを説明されてもイメージが湧かないな〜難しいな〜
なんて頭で考えていたら、次の動きに進んでいたりすることも。
自然は、普段の生活で触れている分スッとイメージが湧きやすく、
スタジオではなく壮大な自然の中でヨガを楽しんでいるような雰囲気を味わっている気持ちになりました!
身体の中も存分にイメージを膨らませた分、外側だけでなく、身体の中から動きを楽しめるような感覚になる瞬間がありました。

○安心をくれる空間

先生の言葉に合わせて身体を動かす中、
「ん?どう動くの?」
「ここが伸びれば良いのだろうか…?」
と疑問に思う時ってありませんか?
そんな少しの不安から動きが遅れたり、
先生の形をパッとみて不安を解消される方もいらっしゃると思います。

そんな瞬間もゆか先生は見逃さず、
「うんうん、いいですね〜!」
「そうそうそう〜!」
などと一声かけてくれるのです。
じっくりと私たちの動きを見て反応をしてくれて、
なんだか一対一で会話をしているような感覚と、安心を与えてくれるような眼差し。
その安心感からか「あっ、これでいいんだ!続けよーう」となんの躊躇もなく身体を動かし続けられました!

自分に合った正解を探す、自分だけの安心する空間と、
60分間ずっと感じるゆか先生の安心感で、身体も心もいつの間にか休まっていました!
ぜひ皆さんもゆか先生の「くつろぐ」クラスに足を運んでみてください。

Writer / Sayaka
Class / 『くつろぐ・安眠ヨガ
Instructor / ゆか

*** 墨田区・押上駅2分、文京区・千駄木駅すぐの、少人数制ヨガスタジオ。 押上・曳舟・錦糸町周辺、千駄木・根津・日暮里周辺の、通いやすく続けやすい、常温で行うヨガ専門スタジオです。 ヨガを始めるなら、押上・千駄木の初心者から楽しめるヨガ教室『バンデミエール・ヨガスタジオ』へ。 ヨガ体験随時受付中です。 ヨガインストラクター養成講座も開催、ヨガ資格も取得可能。 押上ヨガ、千駄木ヨガは、バンデヨガをどうぞ!
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