【クラスレポ】Seri→『バンデヨガ W-style』saya | 墨田区押上・文京区千駄木のヨガスタジオ

こんにちは、Seriです。

今回は千駄木スタジオにて毎週木曜日の20時から開催されている、saya先生の『バンデヨガ W-style』に参加してきました。

『バンデヨガ W-style』は女性特有の悩みに寄り添うフローで構成するバンデヨガクラス。
骨盤周りの血流を促すための動きをたくさん取り入れ、股関節や肩周りを無理なくほぐしながら、全身の巡りを整えます。

“ウィメンズ”向けだから男性はいないかと思いきや、男性の参加者さんも多くてビックリ！
股関節周りの固りやすさは男性も共通のお悩みですよね。

男性にも女性にも人気の『バンデヨガ W-style』。その魅力をお伝えします！

・リラックスしたい方
・身体の内側から温まりたい方
・妊娠中の方　

に特にオススメなクラスだなと感じました。

○美しい自然の中にいるような感覚。いつもより深〜い呼吸でリラックス

まずはあおむけで呼吸を深めるところからスタート。
自分の呼吸の状態を丁寧に観察し、“今の自分”に意識を集中します。

「体の下に広がる大地」、「頭の上に広がる空」etc…。
saya先生の言葉のチョイスにはいつも感動します。
美しい言葉の数々でイマジネーションが膨らみ、
せまいスタジオを飛び出て、広く美しい自然の中にいるような感覚。

いつもよりおいしい空気を深～く吸い込みたくなります。
始まって数分でもうすでに完全にリラックスしている自分に気がつきました。

○リラックスしながら骨盤周りを温める「温活」ストレッチ

あおむけのまま全身のストレッチへと続きます。
バンデヨガではおなじみファーストフロー。
動きは一緒ですが、骨盤周りにより意識を向けるのが『W-style』。

太ももや股関節をゆっくり時間をかけてほぐします。
「太ももで骨盤の中をぐるぐるとかきまわすような」とか、「足の付け根の筋肉をほどいていく」とか
ここでもsaya先生のイメージしやすい素敵な言葉の数々。
アプローチしたい場所に自然と意識が向きます。

特に私が効果を感じたのは「セツバンダーサナ（ハーフブリッジ）」のポーズ。
内ももを締めて一呼吸→お尻を上げて一呼吸。
呼吸を深めながら、骨盤周りの筋肉一つ一つに丁寧にアプローチします。

ポーズから解放された後は、骨盤周りがぽかぽかと温まったのを感じました。
《温活ができるストレッチ》、女性に嬉しい効果ですね！

○下半身に集めたエネルギーが全身にめぐりぽかぽかと温まる心地よさ

中盤は一呼吸一動作で、流れるように動く『バンデナマスカーラ』。
こちらもウィメンズスタイルのオリジナル。
普段のバンデナマスカーラとは一味違います。

ダイナミックに全身を動かす通常のナマスカーラとは違って、膝をついた状態で行うポーズが中心。裏ももやおしりの大きな筋肉をたくさん使います。

背骨を「反らす」よりも「丸める」動きが多く、腰に負担がかからず、妊婦さんでも安心です。
背骨を丸める時「吐く息」が多くなるので、副交感神経が優位になります。
動きながらも深～くリラックスできるのです。

バンデナマスカーラが初めての方でも大丈夫。
saya先生が1回目は丁寧にわかりやすく誘導してくれます。
2回、3回目と重ねるごとに身体が徐々に動きになじんでいきます。

ウォームアップで下半身に集めた《エネルギーが全身にめぐり》、身体のすみずみまでぽかぽかと温まっていくのが感じられてとても気持ちいい！

○「よりそう」アジャストで心も身体も癒される

今回『バンデヨガW-style』に参加して、一番心に残ったのはsaya先生の手のぬくもりでした。
saya先生は参加者さん一人一人をよく見て適切なアジャストをしてくれます。

背中に感じたsaya先生の手はとても温かく、それだけでとても癒されました。
“アジャスト=直す” ではなく “よりそう”ものなんだと改めて感じました。

お仕事終わりで疲れた身体、動かしながらもリラックスに導く『バンデヨガW-style』。
帰ったあとは安眠間違いなしです。

妊娠中の方にもご参加いただけます。
また、男性の皆さまも遠慮なくご参加ください。
ご夫婦やカップルで参加するのも楽しそうですね！

温活にもぴったりの内容です。これから寒い冬にむけて内側から身体を温めましょう。
saya先生の『バンデヨガ W-style』ぜひ参加してみてください。
とてもおすすめです！

Writer / Seri
Class / 『バンデヨガ W-style』
Instructor / saya

*** 墨田区・押上駅2分、文京区・千駄木駅すぐの、少人数制ヨガスタジオ。 押上・曳舟・錦糸町周辺、千駄木・根津・日暮里周辺の、通いやすく続けやすい、常温で行うヨガ専門スタジオです。 ヨガを始めるなら、押上・千駄木の初心者から楽しめるヨガ教室『バンデミエール・ヨガスタジオ』へ。 ヨガ体験随時受付中です。 ヨガインストラクター養成講座も開催、ヨガ資格も取得可能。 押上ヨガ、千駄木ヨガは、バンデヨガをどうぞ！