【クラスレポ】mayu → 『バンデヨガ』 ひとみ | 墨田区押上・文京区千駄木のヨガスタジオ

こんにちは、インストラクターのmayuです。

今回は毎週火曜日20:00から千駄木で開催されている、ひとみ先生の「バンデヨガ」に参加してきました。

「バンデヨガ」はバンデミエールオリジナルのフローをいくつか組み合わせたクラスです。

ヨガを始めたばかりの方でも無理なく楽しめる構成でありながらも、流れるように大きく動いていくため「しっかり身体を動かしたい」という気分の時にもおすすめです。

このクラスは千駄木スタジオでも押上スタジオでも受けることができます。

様々なバリエーションの中から組み合わせたフローなので、インストラクターや時期によって中身も少しずつ変わることがあります。
そんな違いも楽しんでいただけるとうれしいです。

ひとみ先生のクラスは、やさしく的確なインストラクションのおかげで終始安心しながら集中して参加することができました。
下半身を中心にストレッチを深めたりバランスで筋肉をしっかりと使ったりする動きが多いため、クラスが終わった後には冷えやすい足元がぽかぽかしていました。
冷え性の方や運動不足の方には特におすすめのクラスです。

◯繊細に感じ取る深い呼吸

バンデヨガの最初は、仰向けになり呼吸を感じるところから始まります。

1日頑張った身体をマットの上に寝かせると、緊張が徐々にほぐれ、心もじわっと溶けていくような感覚に襲われます。

ひとみ先生のやさしい誘導で、少しずつヨガの呼吸へと意識を向けていきます。

鼻から吸って吐くシンプルな呼吸も、仰向けになっているとより繊細に感じ取ることができます。
呼吸の音に耳を澄ませていると、身体の内側を空気が巡っていく気持ちの良い感覚を存分に味わうことができました。

また自分だけでなく、周りの参加者の呼吸音が自然と重なり合い、スタジオ全体に一体感が生まれうれしい気持ちになりました。

深い呼吸を繊細に感じ取る時間をたっぷり取ることで、「これからヨガをするんだ」という日常→ヨガへ気持ちの切り替えもでき、安心してクラスを開始することができます。

◯うまくいかない自分も楽しむ

クラスの中ではバランスをとるポーズも多く登場します。

ぐらぐらしたり、左右差を感じたり・・・うまくいかないなと感じる瞬間があります。でも、それも含めて楽しめるのがこのクラスの魅力だと感じました。

ひとみ先生は「難しいと感じたら、こうしましょう」「頑張りすぎているとこうなります」というようにその都度分かりやすく適切なアドバイスをくださります。
また、うまくいかないときこそ呼吸に立ち返り、深い呼吸を意識すると安定したポーズを取ることにもつながると改めて思い出させてくれました。

深い呼吸を続けながら、先生のアドバイスに忠実に取り組むと段々うまくいく感覚が掴めるようになり「さっきよりも少しうまくできた！」という達成感を感じることができました。

ポーズの完成度を求めるよりも、その過程で感じる些細な変化に気付くことや諦めずにTRYしてみることが大切だと感じました。

◯動く瞑想状態に

フローに身を任せて動いているうちに、思考が静まり、自然と“動く瞑想”のような状態に入っていきました。

クラス中の「うまくできるかな」「間違えたらどうしよう」というような焦りや不安は消え、ただ自分自身の呼吸や心身の変化に目を向けながら動きに集中することができました。

日常的に感じてしまうような未来への不安やいらない感情も消えていき、“今この瞬間”だけに集中できている感覚になりました。

気づけば時間の感覚も曖昧になり、1時間があっという間に過ぎていました。

クラスが終わった後は、身体の心地よい疲労感とともに、頭の中までスッキリして前向きになれたような感覚が残りました。

忙しい日常の中で自分と向き合える時間を取れることはなかなかありませんが、ヨガの時間は “動きながら整っていく感覚”を得られる貴重な時間だと改めて思いました。

胸を大きく開いたり、股関節をじわじわと伸ばしたりと、ストレッチの心地よさを感じながらすっきりと汗をかき、達成感の得られる時間になりました。

ひとみ先生は明るくパッション溢れる素敵な先生です。一度会ったら大好きになること間違いなしです。

皆さまもぜひ会いに行ってみてくださいね♪

Writer / mayu
Class / 『バンデヨガ』
Instructor / ひとみ

*** 墨田区・押上駅2分、文京区・千駄木駅すぐの、少人数制ヨガスタジオ。 押上・曳舟・錦糸町周辺、千駄木・根津・日暮里周辺の、通いやすく続けやすい、常温で行うヨガ専門スタジオです。 ヨガを始めるなら、押上・千駄木の初心者から楽しめるヨガ教室『バンデミエール・ヨガスタジオ』へ。 ヨガ体験随時受付中です。 ヨガインストラクター養成講座も開催、ヨガ資格も取得可能。 押上ヨガ、千駄木ヨガは、バンデヨガをどうぞ！