【クラスレポ】mayu→『ひろがる・ストレッチヨガ』たくま | 墨田区押上・文京区千駄木のヨガスタジオ

こんにちは、インストラクターのmayuです。

今回は千駄木で開催されているたくま先生の「ひろがる・ストレッチヨガ」に参加してきました。

バンデミエールのスタジオは押上と千駄木にあり、受けたいクラスに合わせてどちらのクラスでも自由に通っていただくことが可能です。

「ひろがる・ストレッチヨガ」は、現在千駄木のみで開催されているクラスです。

普段押上に通っている方には、少し足を延ばしてでも参加していただきたいおすすめのクラスです。

このクラスは、身体の可動域を広げるためのストレッチを主にしたクラスです。特に股関節や骨盤周りを中心に優しくストレッチしてしなやかな身体を作るとともに、お腹周りや足にグッと力を集めて下半身を強化する動きも多く組み込まれている満足度の高いクラスです。

このクラスを通してストレッチを深めることで普段縮こまりがちな身体を存分に伸ばし、その分呼吸が身体の中を通りやすくなります。

「身体ってこんなに広がるんだ！」「呼吸ってこんなに深く吸えるんだ！」と感動すること間違いなしです。

◯まずは深い呼吸の通り道を作る

クラスの最初は後頭部とみぞおちの裏側あたりにブロックを置き、仰向けで横になることから始まります。
ブロックを使うことで自然と胸が大きく開き、呼吸がからだの中を通っていく様子を感じやすくなります。
普段いかに深い呼吸ができていないのか感じるほど、身体中に新鮮な空気が行き渡る気持ちよさにうっとりしてしまいました。

ブロックの力も借りながら深い呼吸を続けたら、呼吸に合わせて少しずつ身体を動かし始めます。
両手を天井方向に伸ばすと、肩甲骨がブロックからこぼれ落ちるようにストンと肩周りの力が抜けていきます。
頭の先の方に伸ばすと、もうひとつ胸が大きく広がります。
そのひとつひとつの変化を丁寧に味わっていく時間はとても贅沢に感じました。

その後ブロックから降りて背中をマットにべったりくっつけると、緊張の抜けた背中の大きさをダイレクトに感じることができます。
深い呼吸の通り道はそのままに、身体がどこまでも広がっていくような脱力感がありました。

効果的なストレッチをする上で必要になる深い呼吸や程よい脱力感を得るためにしっかりと準備ができたと感じました。

◯からだのしなやかさと強さに気付く

深い呼吸とともに、股関節や骨盤周りを中心に丁寧にストレッチをしていきます。

突然伸ばしたり縮めたりするのではなく、まずは今日のからだの様子を観察するように慎重に、丁寧に。
たくま先生の優しい声がけを頼りに、心地よさを第一に今日のからだと向き合います。

ストレッチを重ねれば重ねるほど、じわじわとあたたかく柔らかくなっていくしなやかな身体を実感することができました。

四つん這いの姿勢になったら、緩めるだけではなく力強さを感じるポーズも出てきます。

足の裏で大地をしっかりと踏み締め、お腹に力を入れてバランスをとるポーズでは、自身の身体が持つ強さを感じました。

ただ緩めたり伸ばすだけではなく、力強さも感じるポーズも組み込まれているためゆるやかな空気感の中でもメリハリのあるクラスでした。

◯無理のない範囲で気持ちよく

ストレッチは、ついつい力を込めて無理をしがちになります。がんばりすぎると逆にしなやかさは失われ、筋肉や腱がガチっと硬くなってしまいます。

やわらかく身体を緩めていくためには、気持ちよさ・心地よさを大切にすることが1番重要だと感じます。

たくま先生の声がけはいつも「無理をしないこと」の大切さを思い出させてくれます。

たくま先生には、誰もを包み込むようなやさしい雰囲気があります。

たくま先生の言葉や行動からは「〇〇でなければならない」というものは全く感じず、どんな状況でも寛容に受け入れてくれる安心感があります。
たくま先生のクラスを受けると、不思議と心が凪のように穏やかになるのを感じます。

デスクワークや立ち仕事で身体が固まりがちな方はもちろん、ストレスフルな日々の中で癒されたい方には特におすすめのクラスです。

皆さま、是非参加してみてください♪

Writer / mayu
Class / 『ひろがる・ストレッチヨガ』
Instructor / たくま

*** 墨田区・押上駅2分、文京区・千駄木駅すぐの、少人数制ヨガスタジオ。 押上・曳舟・錦糸町周辺、千駄木・根津・日暮里周辺の、通いやすく続けやすい、常温で行うヨガ専門スタジオです。 ヨガを始めるなら、押上・千駄木の初心者から楽しめるヨガ教室『バンデミエール・ヨガスタジオ』へ。 ヨガ体験随時受付中です。 ヨガインストラクター養成講座も開催、ヨガ資格も取得可能。 押上ヨガ、千駄木ヨガは、バンデヨガをどうぞ！