【クラスレポ】YUKO → 『ほぐす・リフレッシュヨガ』 Seri | 墨田区押上・文京区千駄木のヨガスタジオ

こんにちは。YUKOです。
今回は、押上スタジオで、毎週日曜日の9:30から開催されている、Seri先生の『ほぐす・リフレッシュヨガ』のクラスに参加させていただきました。

いつも明るくシャキシャキと元気で、みんなを笑顔にしてくださる、とても素敵な先生。
私は、Seri先生のクラスを初めて参加させていただいてから、
また絶対参加したいと思うようになり、時間が合うときにいつも参加させていただいています。

ぜひ、まだ参加されたことがない方や、いつも参加されているみなさまにも、Seri先生のクラスの魅力をお伝えしたいと思い、クラスレポートを書きたいと思いました。

〇アパリグラハ（手放す）

今日のクラスで、伝えてくださったこんな言葉が、とても印象に残りました。

「日常で、嫌な出来事があると、忘れようとしてもどうしても考えてしまう、そんなことがあります。それを手放す。」

ヨガでいう、「アパリグラハ(不貪)」にもつながる、「不要なものを手放す」という考え方。

力み、不要なものを手放すことで、心も身体も楽になる。
その言葉が、クラスを通して、感じられる時間でした。

〇力を入れるところと、ゆるめるところ

安楽座から胸に手を当て、ハートチャクラを感じるところからスタート。

「大切な人を思い浮かべて、その人に愛を届ける。そのために、まず自分自身を愛で満たす」

そんなあたたかな誘導に、心がホッとゆるみました。

身体では、腹筋にはしっかりと力を入れて、コルセットのように身体を支えながらも、肩の力み、外側はほどいていく。

「力を入れる」と「力を抜く」。
その両方を意識することで、身体の感覚が少しずつ変わっていきました。

〇朝の身体をじっくりほぐしていく

朝は、どうしても関節や、筋肉が固まっています。
ベルトを使って、肩甲骨まわりをほぐし、脇腹を伸ばし、肩まわりを少しずつ動かしていく。

すると、身体が内側から目覚めていくような感覚がありました。
最初は、少しこわばっていた身体が、クラスが進むにつれてどんどん軽くなり、おわる頃にはとてもすっきりしていました。

Seri先生の美しく、聞きやすい声もとても心地がよい。
声のトーンや言葉の選び方も含めて、安心して身体を預けられるような時間でした。

〇一人ひとりを丁寧に見てくれる

Seri先生のクラスで素敵だなと感じるのが、一人ひとりをじっくり見てくださるところです。

「みなさん、とってもいいです」
「〇〇さん、とってもいいですね」
と、名前を呼びながら声をかけてくださる場面も。

自分の身体の動きをちゃんと見てもらえている。
そう感じられることで、自然と安心してポーズに集中することができます。

〇「なぜ？」まで伝えてくれるから、身体に入りやすい

ポーズの誘導も、とても分かりやすいです。

たとえば、
「目線を下に向けると、背骨が曲がりやすいので、目線は前へ」というように、ただ「目線を前」と指示するだけではなく、「なぜそうするのか」まで伝えてくださいます。

理由がわかると、身体にすっと入ってくる。
そして、次に同じポーズをするときも、その言葉が記憶に残っています。

ヨガのポーズの名前を、その都度教えてくださるのも嬉しいポイント。
ポーズの名前はカタカナで聞き慣れず、覚えづらいですが、名前を知ることで少しずつヨガの知識も深めることができるかもしれません。
また、ポーズそのものにもより深く入り込める気がしました。

〇みんなで挑戦するポーズも楽しい

Seri先生のクラスは、身体をじっくりほぐすだけでなく、少し難しいポーズにみんなで挑戦できるところも楽しいところ。

今日は、みんなで鳩のポーズにも挑戦しました。
みんなで「できるかな？」と挑戦しながら、少しずつポーズを作っていく時間も楽しく、できたときには、自然と嬉しくなりました。

〇的確なアジャストで、さらに深まる

関節や、筋肉の位置を見ながら、
「ここを引き上げると、もうひとつ胸椎のねじりを深めることができます」
というように、身体のどこを意識すれば動きが深まるかを的確に伝えてくださいます。

ただ、ポーズの形を整えるだけではなく、
「重心はどこに置くのか」
「身体の向きはどうするのか」
「どこを引き上げるのか」

身体をどう使うかを教えてもらえるのも、おすすめなポイント。
Seri先生に教わったことを意識して動いてみると、さっきまでとは身体の感覚が変わり、ポーズがもう一段深まったことが自分でもわかります。

「なるほど。ここを意識すると、こんなに変わるんだ！」
そんな発見があるのも、Seri先生のクラスの魅力です。

〇最後は、柑橘系の香りに包まれて

気持ちよく汗をかいたあとは、クールダウンとしてシータリー呼吸を行いました。
シータリー呼吸は舌をストローのように丸めて息を吸い、涼しさを感じながら呼吸を整える呼吸法です。
ゆったりと呼吸を繰り返したあと、シャバーサナへ。

アロマスプレーをかけてくださり、柑橘系のさわやかな香りのなかでゆっくりとまぶたを閉じました。

最後には、足を引っ張るアジャストが。
足がすっと伸びて、アロマと相まってとても心地のよいひとときでした。

身体の隅々まで余計な力がほどけていき、心にたまっていたものまで一緒に手放していく。

「力みや不要なものを手放すと、心も身体も楽になる。」
クラスの最後に聞いた言葉が、自分の身体を通して実感できたような気がします。

Seri先生の美しく聞きやすい声。
一人ひとりを大切に見てくださる温かさ。
身体の仕組みまで考えた、的確でわかりやすい誘導。

身体をほぐすだけではなく、心までほっと軽くなる。
そして、「やってみよう」とチャレンジポーズにも挑戦したくなる。
そんなひとときでした。

みなさまもぜひ、少し早起きをした日にはSeri先生のクラスに参加してみてくださいね！
とても素敵な１日のスタートになると思います。

Writer / YUKO
Class / 『ほぐす・リフレッシュヨガ』
Instructor / Seri

*** 墨田区・押上駅2分、文京区・千駄木駅すぐの、少人数制ヨガスタジオ。 押上・曳舟周辺、千駄木・根津・日暮里周辺の、通いやすく続けやすい、常温で行うヨガ専門スタジオです。 ヨガを始めるなら、押上・千駄木の初心者から楽しめるヨガ教室『バンデミエール・ヨガスタジオ』へ。 ヨガインストラクター養成講座も開催、ヨガ資格も取得可能。 押上ヨガ、千駄木ヨガは、バンデヨガをどうぞ！