【クラスレポ】mayu→『バンデヨガslow』YUKO | 墨田区押上・文京区千駄木のヨガスタジオ

こんにちは、インストラクターのmayuです。

今回は千駄木スタジオにて毎週土曜日13:30から開催されているYUKO先生の『バンデヨガslow』に参加させていただきました。

『バンデヨガslow』はバンデミエールオリジナルのフローであるバンデヨガを、じっくりと時間をかけて行うクラスです。

バンデヨガは、解剖学に基づいて設計された安全な体の使い方が自然と身につく動きで構成されています。

ケガのリスクを抑えながら体の上手なほぐし方や鍛え方を効果的に学ぶことができるので、ヨガを始めたばかりの方にもオススメです。

流れるようにつながるフローの動きに身をゆだねることで、動きながら瞑想しているかのような、深い心地よさと集中感を味わえるのが魅力のクラスです。

YUKO先生のクラスでは、呼吸に合わせてゆったり動く心地よさと、一つのポーズをじっくりキープする充実感の両方を感じることができる充実した時間を過ごすことができます。

心身はリラックスしつつも、フローに合わせて動く中で体の芯からじんわりと汗をかいていくような気持ちの良い1時間でした。

「最近疲れが溜まっているな」という方や「しっかり体を動かしてスッキリしたい」という方まで、どんな気分の日にも寄り添ってくれるおすすめのクラスです！

◯呼吸のリズムに身を任せ、今の自分をそっと見つめる

クラスの最初は仰向けになり、身体の力を手放すシャバーサナから始まっていきます。

ありのままの自然な呼吸を観察するところから始まり、YUKO先生のやさしい声がけとともに徐々にヨガの呼吸に移行していきます。

鼻から吸って鼻から吐くヨガの深い呼吸。
シンプルですが、ポイントを意識するとインナーマッスルをたっぷり使う力強い呼吸に変化していきます。

座っている時よりも空気が身体に出入りする感覚を感じやすい仰向けの姿勢では、吐く息ごとに体が大地に沈み込んでいくようなリラックス感を味わうことができました。

日常の喧騒から離れ、呼吸だけに向き合う時間はとても贅沢で、今の自分の状態に目を向ける貴重な時間になりました。

◯ブレない土台を築いていく過程を楽しむ

このクラスで印象的だったのが、マットと触れている土台となる部分がフローを重ねていく中で着実に築かれていく過程です。

安楽座の姿勢で背中や脇腹を中心に伸ばしたり縮めたりする動きの中では、特別目を向けていなくても、土台である坐骨や骨盤が少しずつ安定していく感覚がありました。

その後に続くダウンドッグや立ちポーズにおいても、土台となる足裏でしっかりと踏み込むことができ、頭の先までスッと軸が通ったような安定したポーズを作ることができました。

YUKO先生のわかりやすい誘導のおかげで、ひとつひとつの動きを丁寧に力強く行えるようになり、大地に根付くかのようにどっしりとした土台ができあがっていく感動がありました。

土台が安定することで自ずと姿勢が整い、深い呼吸の通り道も作られていく・・・そんな過程も楽しめるクラスです。

◯しなやかにどこまでも伸びていく、身体の可能性に気付く

呼吸に合わせて全身をストレッチしていく中で、身体の可動域がどこまでも広がっていくような開放感を感じました。

普段忙しい日々の中でカチコチになりがちな身体と心がしなやかに伸びていき、「私の身体ってこんなに広がるんだ！」と今まで知らなかった可能性に気がつくような感覚でした。

思いっきり力をかけたり反動をつけて伸ばしたりするのではなく、呼吸に合わせて身体を伸ばすことでいらない力が抜けていつもより自由に伸びていくのだと思いました。

YUKO先生は意識すべきポイントをやさしく声がけしてくださるので、その言葉に従っていくと自分で思っている以上に身体が気持ちよく伸びていく感覚を味わえると思います。

身体の柔らかさに対して、自分で自分を「ここまで」と決めるのではなく、どこまでも広がる自分の身体の可能性を楽しみながらこれからもヨガの時間を重ねていきたいと改めて思うことができました。

休日は疲れが溜まりがちかと思いますが、そんなときこそヨガの時間をとることで晴れやかな気持ちになることができます。

YUKO先生の透明感ある優しい声に癒される、やさしいひとときになりました。

YUKO先生は明るくて笑顔が素敵な先生で、一度会ったら好きになること間違いなしです！

ぜひ皆さんもクラスに参加して、会いに行ってみてくださいね♪

Writer / mayu
Class / 『バンデヨガslow』
Instructor / YUKO

*** 墨田区・押上駅2分、文京区・千駄木駅すぐの、少人数制ヨガスタジオ。 押上・曳舟・錦糸町周辺、千駄木・根津・日暮里周辺の、通いやすく続けやすい、常温で行うヨガ専門スタジオです。 ヨガを始めるなら、押上・千駄木の初心者から楽しめるヨガ教室『バンデミエール・ヨガスタジオ』へ。 ヨガ体験随時受付中です。 ヨガインストラクター養成講座も開催、ヨガ資格も取得可能。 押上ヨガ、千駄木ヨガは、バンデヨガをどうぞ！