【クラスレポ】じゅん→『バンデヨガ W-style』saya | 墨田区押上・文京区千駄木のヨガスタジオ

こんにちは、じゅんです。

今回は千駄木スタジオにて毎週木曜日 夜8:00から開催される、

saya先生の『バンデヨガ W-style』に参加してきました。

『バンデヨガ W-style』は女性特有の悩みに寄り添うフローで構成された、バンデヨガクラス。股関節や肩周りを無理なくほぐしてくれるため、血流がよくなり、体が内側からぽかぽか温かくしてくれます。むくみや冷え、腰痛が気になる方に特におすすめしているこのクラス、女性だけではなく男性も、そして妊娠中の方もご参加いただけます。

・体を内側から暖めたい方
・通年、冷えやむくみに悩まされている方
・妊娠中だけど安全に体を動かしたい方

そんな方々に特におすすめしたい木曜夜のクラス、
その魅力をたっぷりお伝えします！

〇「受け入れる」 とは 「気づく」こと。

夜が深まる千駄木にて、スタジオは最小限の照明で、リラックスした雰囲気。
リラックスする参加者さんたちにまぎれ、私もマットの上に仰向けに。
BGMが頭の上の方で心地よく流れていくのを眺め見ます。

バンデヨガではお馴染み、はじめは仰向けの姿勢から。

呼吸を少しずつ深めていきながら、伸びのポーズ。
体を気持ちよく伸ばし、吐く息で体をゆるめる。

続けていくうち、1時間動けるかな…もっと元気なときに来ればよかったかな…
とかすかに不安がよぎります。一日の終わり、体はすっかり疲れていました。
そんなとき、saya先生の声が聞こえてくる。

「呼吸を通して、ありのままの自分を受けいれていく」 

気怠さ、息を吐くときの脱力感… 
これが今の体なんだ。

心身の疲れと、ダラダラすることへの罪悪感に板挟みになりがちな自分。

仰向けのまま両腕で両膝を抱える（体操座りに似た）ポーズになったとき、
抱くようにして自分の体を触ってみた。

寝転んだ姿勢から上体を起こし、正座の姿勢へ。
チャイルドポーズから始まるショートフローは、背中をしならせながら、少しずつ体を地面から離していきます。

次に、片足を前にポンと投げ出し踏む込む姿勢。
後ろの足は膝と足の甲をマットに寝かせるので、立ち姿勢よりも足の負担が少なく、易しい動きです。
けれど片足ずつ、前へ出したり後ろに下げたり、踏み込んでいく動きも加わって、股関節は大忙し。

次第に足の付け根が次第に柔らかくなっていくのを感じられました。
むくみやすく、いつもひんやりした太ももが今はこんなに動き、温まってきたことに気づいたとき
動かしながら、「ありのままの自分」という言葉を思い出す。
それは、ダラダラ過ごしているだけでは知りえない自分でした。

〇丁寧に向き合ったから、ひろがり・温まる

クラスの前半で股関節が柔らかくなったところで、徐々に立ちの姿勢へ。
足でしっかり体を支えたまま、床についた手を前から横へと動かしていきます。
両足・両手で体を支えているので、頭は下の方にあっても安定した姿勢。

手の移動に合わせて体の向きも変わり、さいごに手と体にあわせて股関節もじんわり動かす。

はじめよりじっくり動かす分、詰まっていた箇所がゆっくり広がっていき、流れていく。
日常では動かさない筋肉や関節を動かしているとこの動きでいいのかな、と心配になることがしばしば。

saya先生のクラスでは、参加者さんたち一人ひとりと丁寧に向き合っているため
動かし方やポーズの仕方をサポートしてくれるのを肌身に感じられます。
今日も参加者さんたちを静かにサポートしたり、元気に鼓舞したり。

体を動かせるか不安な日や、自分の体をより丁寧に扱いたい日
そんな日はsaya先生のクラスを受けたくなります。

最後、安楽座の姿勢になったとき、
吸う息、格段に体が広がることに気づくことができました。
日常へと帰る足もすっかりポカポカ。

〇「動」のなかで知る、ありのままの体

私達の体は気が付いたらむくんでいたり、冷えていたり。
じっとしているだけなのになぜか気怠くなっていたり、環境の変化にも弱く、コントロールが難しいですよね。

私なんて 「こんな体、脱ぎ捨ててしまいたい！」 と思ってしまうことさえあります。

そんなときは、ぎゅっと丸まってみたり、じんわり動かしてみる。
じっとしているだけではわからなかった、体のありよう、変わりように気づけるかもしれません。

saya先生のクラスでは、そんな私やみなさんの「ありのままの体」の見つめ方や動かし方を知ることができ、
また自分の体の新しい一面に気づかせてくれます。
木曜の夜、毎日精一杯がんばっている心と体と丁寧に向き合いたい方は
saya先生の『バンデヨガ W-style』がおすすめです！

Writer / じゅん
Class / 『バンデヨガW-style 』
Instructor / saya

*** 墨田区・押上駅2分、文京区・千駄木駅すぐの、少人数制ヨガスタジオ。 押上・曳舟・錦糸町周辺、千駄木・根津・日暮里周辺の、通いやすく続けやすい、常温で行うヨガ専門スタジオです。 ヨガを始めるなら、押上・千駄木の初心者から楽しめるヨガ教室『バンデミエール・ヨガスタジオ』へ。 ヨガ体験随時受付中です。 ヨガインストラクター養成講座も開催、ヨガ資格も取得可能。 押上ヨガ、千駄木ヨガは、バンデヨガをどうぞ！