【クラスレポ】Seri→『はじめてのヨガ』じゅん | 墨田区押上・文京区千駄木のヨガスタジオ

こんにちは、Seriです。
今回は千駄木スタジオにて毎週土曜日の13:30から開催されている、じゅん先生の『はじめてのヨガ』に参加してきました。

私自身も週1回、押上ではじめてのヨガを担当しています。
どんな違いがあるのか楽しみにしながら参加しました。
色々な気づきがあったのでシェアさせてください！

ヨガ初心者の方はもちろん、
・丁寧に身体と呼吸に向き合いたい方
・心身ともにリラックスしたい方

に特におすすめのクラスだなと感じました。

〇イメージを大切にしながら呼吸を深めるウォームアップ

まずは安楽座の姿勢で呼吸を深めることからスタート。
じゅん先生は呼吸を深めるための【イメージワード】をたくさん使います。

その中から自分にしっくりくるものを選ぶ。
自分の中でさらにそのイメージをふくらませ、それに浸りながら呼吸を深める。

私は「炎」というワードが自分の中にすっと入ってきました。
お腹に温かな炎を感じながら、それを消さないように深～い呼吸を繰り返す。
だんだんと全身が内側から温まってくるのを感じます。

静けさの中で呼吸を深めるのもいいけど、
「なにも考えないようにしよう」とするのが難しい時、ありますよね？

でも、じゅん先生の誘導は頭の中でイメージを広げやすい。
そのイメージにどっぷりと浸かり、どんどん身体がリラックスしていく。
そんな呼吸の深め方、とても新鮮に感じました。

呼吸の深まりとともに、全身の余分な力みがほどけていく。
柔らかくなった身体をそろそろ伸ばしたいな～と感じる頃、肩回りや上半身をほぐすストレッチに入ります。

じゅん先生はポーズのつなぎ目にまで繊細に意識を向けさせます。
そんな丁寧な誘導のおかげで、頭の中で生み出したイメージは途切れません。
上半身のウォームアップが終了する頃には、心身ともにリラックスしている自分に気づきました。

〇イメージと身体の動きがリンクしていく心地よさ

中盤、立ちポーズのパート。
シンプルでとっても基本的なポーズをじっくりと丁寧に行います。
ポーズ一つ一つのキープ時間も長めです。

シンプルなポーズをキープしていると頭では別のことを考えちゃう。
そんな時ありますよね？

でも、じゅん先生の誘導はそんな隙を与えません。
ポーズに入る時も、身体のすみずみにまで繊細に意識を向けさせる。
「エネルギーの流れ」を意識させるワードの数々。

身体を一つ動かし、イメージを巧みに使った誘導でそれを深める。
呼吸でさらにもう一つ深める。
その繰り返し。

お腹の中心から湧き上がるエネルギーで大きく上半身が伸びる。
吸う息でもう一つ内側の空間が広がる。

じゅん先生の言葉から連想される美しいイメージにどんどん身体と呼吸がリンクしていく。
身体・呼吸・心が一体化していく心地よさ。
一瞬一瞬に意識が集中する。
まさに「マインドフルネス」が味わえる時間です。

〇マインドフルネスの大切さを改めて実感

私たちは日常生活におけるちょっとした嫌なことにすぐに心を乱される。
「忘れよう」、「大人になろう」と試みてもそれができない時もある。

自然に生まれたネガティブな感情を別の感情でふたをするのは難しい。
そんな時は身体と呼吸を整えるのも一つの方法。

肩の力を抜いて、一つ深呼吸をする。
それだけですーっと心が軽くなることもある。

身体・心・呼吸はいつでもリンクしている。
そのリンクを深めるじゅん先生の素敵な【イメージワード】の数々。

今回じゅん先生の「はじめてのヨガ」に参加して「マインドフルネス」の大切さを改めて実感しました。

じゅん先生が丁寧に誘導してくださるのでヨガ初心者でも安心です。
丁寧に身体と呼吸に向き合いたい方
心身ともにリラックスしたい方

じゅん先生の独特で素敵な世界観にどっぷりと浸りたい方にもお勧めです。
ぜひ、じゅん先生の「はじめてのヨガ」にご参加ください！

Writer / Seri
Class / 『はじめてのヨガ 』
Instructor / じゅん

*** 墨田区・押上駅2分、文京区・千駄木駅すぐの、少人数制ヨガスタジオ。 押上・曳舟・錦糸町周辺、千駄木・根津・日暮里周辺の、通いやすく続けやすい、常温で行うヨガ専門スタジオです。 ヨガを始めるなら、押上・千駄木の初心者から楽しめるヨガ教室『バンデミエール・ヨガスタジオ』へ。 ヨガ体験随時受付中です。 ヨガインストラクター養成講座も開催、ヨガ資格も取得可能。 押上ヨガ、千駄木ヨガは、バンデヨガをどうぞ！