【クラスレポ】mayu→『はじめてのヨガ』じゅん | 墨田区押上・文京区千駄木のヨガスタジオ

こんにちは、インストラクターのmayuです。
2月から押上スタジオにお引っ越ししたじゅん先生の土曜日15:30から開催されている『はじめてのヨガ』に参加させていただきました。

『はじめてのヨガ』は基本的なポーズを中心に構成されており、ヨガを始めたばかりの方はもちろん、一つ一つのポーズを丁寧に味わいたい方にもおすすめのクラスです。

このクラスは私を含め何人かのインストラクターが担当していますが、クラスの雰囲気や内容はインストラクターによって異なります。

じゅん先生のクラスは、ゆったりとした時間が流れる穏やかなクラスです。
優しく柔らかい言葉がけの中で、集中して自分自身と向き合うことができます。

各ポーズのキープ時間が長めに設定されているため、リラックスしつつもじんわりと汗をかくこともできるバランスの良い1時間です。

リラックスしたい方も、身体をほぐしながら程よく汗をかきたい方にもおすすめしたいクラスです！

◯呼吸を味わうことから始まる、贅沢な時間

このクラスは、まずじっくりと呼吸を味わうことから始まります。
すぐに動き出すのではなく、楽な姿勢で座りながら呼吸を丁寧に感じていく時間がたっぷりと用意されています。

じゅん先生の声はやさしく、自然と内側へ意識を向けさせてくれます。
息を吸うたびに胸が広がり、吐く息とともに肩や背中の力がほどけていきます。
呼吸を重ねるごとにお腹の奥にじんわりとした温かさが生まれてくるのを感じました。

忙しい日々の中では、つい呼吸が早く浅くなりがちです。
ただ自分の呼吸を味わう時間はとても贅沢で、それだけで心が満たされていきます。

クラスの最初にこのようなたっぷりとした余白があることで、その後の動きに集中して取り組むことができたのだと感じました。

◯ 呼吸に合わせたゆっくりとした動きで体がぽかぽかに

呼吸を十分に味わったら、簡単なストレッチから動き始めます。
固まりやすい部分を中心に、ポーズに向けて少しずつ身体をほぐしていきます。

動きは呼吸に合わせ、ゆっくりと丁寧に。つい早く動かしたくなりますが、ゆっくりと動かすことで身体の変化を感じやすくなります。ゆったりと身体を伸ばしたり縮めたりすることで、普段なかなか向き合う時間が取れない身体の隅々まで意識を向けることができました。

体をたっぷりとほぐしたら、ポーズの練習に入ります。
ひとつひとつのポーズは決して難しくありませんが、キープ時間がやや長めに取られているため、身体の内側からじわじわと熱が生まれてきます。

気がつくとうっすら汗をかいていて、「しっかり動いたな」という満足感も味わえました。
無理をせず自分のペースで参加できる一方で、無意識に頑張れる、そのちょうどよいバランスが心身ともに心地よいクラスです。

◯ やさしい言葉と空気感で、自然と心もほぐれていく

このクラスで印象的なのは、じゅん先生の言葉選びのやさしさとあたたかい空気感です。
動きの説明だけでなく、身体の感覚や呼吸の流れにそっと寄り添うような言葉がけにより、自然と集中力が高まっていきます。

テンポはゆったりとしていますが、呼吸に合わせて流れるように動く場面もあり、フローの気持ちよさも感じることができます。
動いているのに落ち着いていて、緩んでいるのに意識は研ぎ澄まされている、瞑想状態のような不思議な感覚を味わうことができました。

クラスの終わりには、心も身体もほどよく満たされ、「ああ、贅沢な時間だったな」とやさしい余韻が残りました。

忙しい毎日の合間に、自分のために立ち止まる時間を与えてくださるじゅん先生のクラス。
ゆったりとした動きの中で、呼吸と身体を丁寧に感じたい方に、おすすめしたくなる素敵なクラスです。

皆さまもぜひ受けてみてください♪

Writer / mayu
Class / 『はじめてのヨガ』
Instructor / じゅん

*** 墨田区・押上駅2分、文京区・千駄木駅すぐの、少人数制ヨガスタジオ。 押上・曳舟・錦糸町周辺、千駄木・根津・日暮里周辺の、通いやすく続けやすい、常温で行うヨガ専門スタジオです。 ヨガを始めるなら、押上・千駄木の初心者から楽しめるヨガ教室『バンデミエール・ヨガスタジオ』へ。 ヨガ体験随時受付中です。 ヨガインストラクター養成講座も開催、ヨガ資格も取得可能。 押上ヨガ、千駄木ヨガは、バンデヨガをどうぞ！