【クラスレポ】じゅん→『バンデヨガ』ひとみ | 墨田区押上・文京区千駄木のヨガスタジオ

こんにちは、じゅんです。
今回は千駄木スタジオにて毎週火曜日 夜8:00から開催される、ひとみ 先生の『バンデヨガ』に参加してきました。

『バンデヨガ』は目的別につくられた、オリジナルの短いフロー(ヨガポーズの流れ)を組み合わせることで構成された、スタジオの人気クラス。解剖学の視点から考えられた無理のない流れに身を任せながら、動きの瞑想を楽しむことができます。またマットの上でいろいろな方向に体を動かすので、「マットの上こんなに自由にからだを動かせるんだ！」と気がつけるクラスであったりもします。

・運動をしたいけど、無理なく楽しみたい方
・一日の終わりに、体を思い切り動かしたい方
・「動きの瞑想」を体感したい方

そんな方々に特におすすめしたい火曜夜のクラス、その魅力をたっぷりお伝えします！

〇よりそった誘導で、たしかにほぐれていく

週がはじまって2日目、ようやくギアが入ってきたかも…と思える火曜の一日はあっという間に感じます。
まだ仕事の熱を残したまま、千駄木スタジオへ足へ。

扉をあけると、ひとみ先生の「こんばんはー！」のひとことに、気持ちよい風が吹く心地がします。

スタジオに来るまでに「今日は運動するぞ…！」とどこか意気込む火照った気持ちも軽やかになります。

まずは胡坐の姿勢でご挨拶。そこから仰向けの姿勢へと誘導がつづきます。
呼吸を少しずつ深めていき、吐く息で体をゆるめていく…そんな呼吸と動作の繰り返しのなか、
ひとみ先生の「息をはくとき、肩の力もゆるめましょう」という声が届きます。
腕や足を伸ばすことばかりに気持ちがいき、肩がガチガチに固まっていることに気がつきました。

寒さが忍び寄る季節、どうしても肩をすくめがちになりますが
それでなくとも、日中無意識の緊張であがりがちになる、肩回り。
はじめのうちから、「一日気を張ってたんだなぁ」と今日の体の様子に気がつきます。

寝転んだ姿勢から上体を起こし、深く膝をくむ姿勢へ。
膝を組む姿勢ひとつとっても、足の位置や、体重の乗せ方ひとつで、「体に負荷をかける」のか、「体に効果をもたらす」のかが変わります。それはシンプルなポーズであればあるほど顕著です。

ひとみ先生のクラスではとくに参加者さんたちの様子を見ながら、言葉を選んで誘導されます。「膝をもうすこし中心にそろえましょう」であったり
「右のお尻にも体重をかけて左右均等にしてみましょう」であったり…。

先生のかける言葉でちょっとずつ調整されていくポーズにより、お尻も徐々に柔らかくなっていきます。

肩だけでなくこんなことも強張ってたんだ。きっとそれは、ひとり家でするヨガではほぐれなかった場所。
一人ひとりの体を見て誘導してもらえるからこそ、得られた柔らかさでした。

〇動くことに夢中になり、動ける体（からだ）に夢中になる

肩回り、お尻周りをほぐしたところで、徐々に立ちの姿勢へ、そして動きの瞑想へとつながっていきます。

いちばん最初のフローはじっくり丁寧に。

「両手を上へと回し上げる」といった、なんとなくでもできる動きも、
「肩甲骨を寄せ合うように」と、ポイントを押さえた誘導をしてもらえます。
すると（たしかにこの動作をすると肩甲骨が動くな…）と、骨や筋肉が動く様子に気づけるのも嬉しいポイント。

「骨一本一本にスペースをつくるように」広がることで、見えない体の部位に自然と意識がいき
無理のない動作の流れに身を投じることで、体を動かしていくことに自然と没頭していく…

一呼吸一動作を誘導する明るい声掛けがエンジンとなり、頭の中にあったいろんな考えが自然と吹き飛び、体を動かすって楽しい！ずっと続けられそう！…と錯覚してしまいそうです。

沢山動いた後は一呼吸。
息を整えたらそろそろクールダウンかしら、と思うところで
もうひとチャレンジ待っているのがひとみ先生のクラス。

両足を前後に開いて踏み込み、右手は前足の下を通って背中側へ、
左手も上から背中側に回し、左手で右手の手首をもって、視線は斜め上へ…。
書くだけでなんとも複雑そうですが、前半から中盤の動作のなかで、丁寧に体を動かしてきたからこそできるポーズ。
参加者のみなさんも果敢に挑戦し、すっかりポーズをとることに夢中です。

自分の体ってこんな動きもできるんだ！そんな達成感を味わったのはわたしだけではないはず。

〇向き合うことが、挑戦につながる

ヨガをしていると 「自分の体ってこんなふうに動くんだ」であったり、
「先生みたいに動けない…」であったり、自分の体のいろんなことに気がつきます。

四六時中いっしょにいる体なのに、お肌の調子や髪の伸び具合はきになるものの
皮膚の下にいる筋肉や、骨のことは忘れがちです。

実は些細な動作ひとつとっても、筋肉や骨がその動きを助けてくれる、そんな気づきを動きの瞑想の中で得られる。
それがヨガの一番の効能とも言えるかもしれません。

バンデヨガとひとみ先生の誘導は、そんな忘れられがちな体の構造や、動きのしくみと向き合うことを促してくれます。

動かすことに夢中になっている間に、気がつかない間に未知の領域（ポーズ）へ足を踏み入れているかも。
そんなもわくわくもぜひ楽しんで！

一週間始まったばかり、ギアをあげるために体を動かしたい！という方はもちろん
運動不足かもしれない、そろそろ体動かしたほうがいいかな？と不安を抱いている方は火曜の夜、ひとみ先生の『バンデヨガ』がおすすめです！

Writer / じゅん
Class / 『バンデヨガ 』
Instructor / ひとみ

*** 墨田区・押上駅2分、文京区・千駄木駅すぐの、少人数制ヨガスタジオ。 押上・曳舟・錦糸町周辺、千駄木・根津・日暮里周辺の、通いやすく続けやすい、常温で行うヨガ専門スタジオです。 ヨガを始めるなら、押上・千駄木の初心者から楽しめるヨガ教室『バンデミエール・ヨガスタジオ』へ。 ヨガ体験随時受付中です。 ヨガインストラクター養成講座も開催、ヨガ資格も取得可能。 押上ヨガ、千駄木ヨガは、バンデヨガをどうぞ！