【クラスレポ】chisa→『バンデヨガ W-style』saya | 墨田区押上・文京区千駄木のヨガスタジオ

こんにちは、インストラクターのchisaです。

今回は、8月からレギュラークラスに加わった『バンデヨガ W-style』を体験すしたく、木曜20：00〜千駄木スタジオにて開催されているsaya先生のクラスを受けてきました！

ゆったりとした夜クラス独特の雰囲気の中で行われるW-styleヨガ。
その魅力を是非みなさんにお伝えできればと思います！！

「W-style」のクラスは、女性の方に是非おすすめさせていただきたいクラスです！
特に、生理前や生理中、妊娠中など、通常モードでヨガを行うことに対して身体的な不安があるような方でも、安心して受けられるクラス内容になっています。

もちろん男性のご参加も大歓迎ですので、パートナーさんと一緒に参加してみるのもとっても素敵だなあと思いました。

男女問わず平日の夜、
・今日は緊張してばかりで、リラックスできる時間がなかったなあ。
・夜はぐっすり眠りたいなあ。
こんな気持ちになった時にはぜひ受けてみてほしいクラスです！

◯ゆったりとした夜クラスの雰囲気はそのままに

『バンデヨガ W-style』のクラスは Women’sの「W」。
骨盤周りの整えにつながるフローを交えることで、女性の不調を和らげることを目的としたフローが加わっているクラスです。

運動量は中程度をなっていますが、saya先生のご担当は夜クラスということもあって、夜クラス特有のゆったりと、その日の自分を労ってあげるような雰囲気。
体力に自信がないという方でも参加しやすいように感じました。

また男女問わず、デスクワークが多いと骨盤周りが凝り固まりやすくなる傾向にあると思います。
1日の終わりにゆったりと骨盤回りから動かすことで巡りをよくして、1日の疲れをリセットするには最適なクラスだと思います。
普段お仕事などで座りっぱなし、もしくは立ちっぱなしだったりして、同じ姿勢で過ごすことが多いという方にはぜひ受けてみて欲しいなと思います。

お仕事で疲れている時でも、ゆったりとした夜クラスの雰囲気はそのままなので気負わずに参加できると思います！

◯リラックスタイムとバンデのフロースタイルのちょうど良いバランス

前半30分はのんびりと横たわった状態で動いていきます。saya先生の誘導に身を任せて、少しずつ、その日１日頑張った身体の緊張を解いていきます。
力が解けて、自然と呼吸が深まっていく時間はとっても気持ちがいいです。

自分の呼吸だけに意識を向けられる贅沢な時間の流れの中、「緊張している」という自覚がなくても、意外と呼吸が浅かったり速かったりすることに気がつきます。

そのあとの後半30分も激しい動きはなく、四つ這いもしくは膝立ちのポーズを重ねたフローが続きます。
バンデヨガのクラスに共通することですが、フロースタイルに身を任せて流れるように同じ動きを繰り返すことで、身体本来の滑らかな動きを取り戻していくような、そんな感覚を覚えられます。

激しい動きがないといっても、関節を大きく使うような動きが多いので、クラスの最後の方になると、じんわりと汗をかくことができます。
汗をかくくらいの程よい疲れが、クラスの最後のシャバアサナ、またお家に帰ってからの睡眠をより深いものに導いてくれました。

◯ゆらぎと上手に付き合う

今回こちらのクラスを受けながら、自分の体調の波について改めて考えさせられました。
女性は月単位で繰り返されるホルモンバランスの波があります。
男性も、ストレスや周りの環境の影響によっては、波が生まれてしまうことがあると思います。

ホルモンの影響を受けないようにするというのは難しいことなので、せめて自分でできることとしては、その「ゆらぎ」と上手に付き合ってあげよう、という不調に歩み寄る姿勢が大事なのかなと思います。
1時間だけでも日常の空間から離れて、スタジオという空間の力・saya先生の力を借りて、不調を感じるありのままの自分を受け入れてあげてみてください。
夜の暗さを生かしたスタジオでは、自分の内側を観察していくにはちょうどよいです。
昼間ほどパワーは出ませんが、より自分の感覚に集中できると思います。

いつもよりもちょっと身体が重かったり、ふらふらしやすかったりするような時でも立位のないこのクラスであれば安心して受けることができます。

どんな体調の時でも安心して受けることができるこのクラス、１週間のスケジュールの中でもお守りのようなクラスだなあと思います。

ぜひ皆さんも体験してみてください！！

Writer / chisa
Class / 『バンデヨガ W-style』
Instructor / saya

*** 墨田区・押上駅2分、文京区・千駄木駅すぐの、少人数制ヨガスタジオ。 押上・曳舟・錦糸町周辺、千駄木・根津・日暮里周辺の、通いやすく続けやすい、常温で行うヨガ専門スタジオです。 ヨガを始めるなら、押上・千駄木の初心者から楽しめるヨガ教室『バンデミエール・ヨガスタジオ』へ。 ヨガ体験随時受付中です。 ヨガインストラクター養成講座も開催、ヨガ資格も取得可能。 押上ヨガ、千駄木ヨガは、バンデヨガをどうぞ！