【クラスレポ】mayu→『はじめてのヨガ』Seri | 墨田区押上・文京区千駄木のヨガスタジオ

こんにちは、インストラクターのmayuです。

今回は押上スタジオで毎週日曜9:30から開催されているSeri先生の『はじめてのヨガ』に参加させていただきました。

『はじめてのヨガ』は基本的なポーズを中心に構成されており、ヨガを始めたばかりの方はもちろん、一つ一つのポーズを丁寧に味わいたい方にもおすすめのクラスです。

このクラスは私を含め何人かのインストラクターが担当しており、取り扱うポーズは同じでも、クラスの雰囲気や内容はインストラクターによって異なります。
そんな違いも楽しみながら参加していただけると嬉しいです。

Seri先生のクラスは朝ヨガにぴったりの明るい雰囲気です。

最初は起きたばかりの身体をじっくりとほぐしながら「今の自分」を見つめることから始まります。
身体が十分にほぐれてきたら、立ちポーズで筋力をしっかりと使いながら動き、最後は仰向けの姿勢でゆったりと過ごす・・・とてもバランスが良く気持ちの良いクラスです。
呼吸のリズムに合わせてテンポ良く動いていくため、「今日はしっかり動きたい！」という気分の時にもおすすめのクラスです。

◯胸の中心にあるとされる「ハートチャクラ」を意識

クラスの最初には、胸の中心にあるとされるハートチャクラに手を当てて今の自分を見つめる時間があります。

ヨガでたまに耳にするチャクラとは背骨に沿って存在する体内のエネルギースポットと呼ばれているものです。
その中でもハートチャクラとは「愛情を司る場所」だと言われています。

胸の中心に手を当てるとなんだかホッとする感じがするのは、胸のあたりにきっと大切な何かがあるのだと私は理解しています。

このクラスではハートチャクラを意識しながら、深い呼吸とともに胸を大きく広げる動きがたくさん出てきます。
胸を広げることで普段丸まりがちな背中も気持ち良く伸びていき、自然に気持ちも前向きになっていきます。

私自身クラスを受ける前には小さな心配事を抱えていましたが、クラスを終えた時には清々しいようなスッキリとした気持ちになっていました。
胸を大きく広げることで目線も自然と上へ、いきいきとした気持ちを取り戻すことができた気がしました。

ヨガをした後には、身体だけでなく心にも良い変化が現れると改めて感じることができました。

◯高い集中力をキープ

このクラスでは、立ちポーズの練習で安定した土台を育みます。

足の裏でしっかりと床を押す感覚を意識しながら、テンポ良く様々なポーズを練習していきます。
一つ一つのポーズにおけるキープ時間は長すぎないので、体力に自信がない方でも安心して楽しんでいただけると思います。

立ちポーズの練習ではクラスに参加している全員の集中力の高さを感じました。
特にバランスポーズでは、それぞれが決めたどこか一点を見つめながらキープをしている最中、スタジオには良い緊張感が流れていました。
揺れの中にも確かな軸を感じながら、それぞれのペースでピタッとポーズを決めていました。

ゆるめる時にはしっかりとゆるめ、動く時にはしっかりと集中して動くメリハリのあるクラスです。

◯最後はアロマの香りで心身ともにリラックス

たくさん動いた後には仰向けになり、最後のポーズ「シャバーサナ」に入ります。

Seri先生の優しい声がけとともに身体の力を一つ一つ手放し、たくさん動いた身体の余韻、血液の流れる感覚や心臓の鼓動を感じながら身体をマットに預けていきます。

この時間、スタジオ空間にアロマのスプレーをかけてくれます。
もちろんアロマが苦手な方への配慮もありますので、得意でない方は遠慮なく言える雰囲気を残してくれています。

シャバーサナは誰かと比べたり頑張ったりする必要のないご褒美のようなポーズです。
Seri先生の優しい声がけにアロマの香りが加わり、心身ともにさらにリラックスできました。

◯自分を大切にすることが、大切な人を愛することにつながる

愛情を司るとされるハートチャクラに意識を向けている時のSeri先生の誘導から「自分を大切にすることが、大切な人を愛することにつながる」ということを学びました。

日常生活の中ではつい自分自身のことを後回しにして周りの人のために尽くしがちです。
しかし、本来は自分自身を大切にすることが何よりも大事なことだと気付かされました。

ヨガの時間を通して自分自身と向き合い、愛し、受け入れることで、大切な人に今まで以上に優しくできるのだと思います。
まずは自分を愛することから始めて、その愛情を周りにもどんどん広げていけるような人でありたいと思いました。

いつも誰かのために頑張りすぎてしまう優しい人にこそヨガをして、自分を癒やしたりケアをしたりする時間を作っていただきたいです。

Seri先生は明るい人柄で笑顔がとても素敵な先生です。
クラス中には一人一人の参加者をよく見て、褒めてくださったり的確なアドバイスをくださったりするためモチベーションも上がります。

クラス前後にも参加者さまとのコミュニケーションが活発で、スタジオには笑顔が溢れていました。
気持ちの良い朝を過ごしたい方、前向きな気持ちになりたい方、ご自身を労りたい方・・・
是非Seri先生のクラスに足を運んでみてください♪

Writer / mayu
Class / 『はじめてのヨガ』
Instructor / Seri

*** 墨田区・押上駅2分、文京区・千駄木駅すぐの、少人数制ヨガスタジオ。 押上・曳舟・錦糸町周辺、千駄木・根津・日暮里周辺の、通いやすく続けやすい、常温で行うヨガ専門スタジオです。 ヨガを始めるなら、押上・千駄木の初心者から楽しめるヨガ教室『バンデミエール・ヨガスタジオ』へ。 ヨガ体験随時受付中です。 ヨガインストラクター養成講座も開催、ヨガ資格も取得可能。 押上ヨガ、千駄木ヨガは、バンデヨガをどうぞ！