【クラスレポ】mayu→『バンデヨガ W-style』saya | 墨田区押上・文京区千駄木のヨガスタジオ

こんにちは、インストラクターのmayuです。
千駄木スタジオで毎週木曜20:00から開催されているsaya先生の『バンデヨガ W-style』に参加しました。

『バンデヨガ W-style』は、特に女性が抱えやすいお悩みごとに寄り添うクラスです。
女性特有の悩みの一つである冷えやむくみに対しては、骨盤や股関節周りを中心にほぐすことで全身の巡りをよくすることを目指します。

また、普段頑張りすぎている人こそ硬くなりがちな首周りや肩周りも重点的にほぐし、心身ともにスッキリすることができます。
専門知識を持つインストラクターが担当しているため、妊娠中の方も安心して参加いただけます。もちろん男性の方も参加OKです。

週の真ん中、木曜日は疲れが溜まりがちです。
今回クラスに参加したことで全身がぽかぽかになり、saya先生の優しい声がけで心身ともにリラックスすることができました。
また「明日からまた頑張ろう」と前向きになれるクラスです。

◯今の自分を見つめる

バンデフローの最初は、仰向けで横になるシャバーサナから始まります。
もぞもぞと動きながら心地よい場所を見つけたら、吐く息とともに身体の力を抜き、そっと目を閉じていきます。

目を閉じると、普段なかなか意識することのない身体の重みや身体の中を呼吸が通り抜けてていく感覚に気が付きます。それと同時に「〇〇をやらなきゃ」「〇〇をしたい」というような要らない思考や感情も浮かんできます。

そんなときsaya先生の誘導とともに始まるヨガの深い呼吸は、日常から切り離された優しいヨガの時間に連れて行ってくれます。

「吸って、吐いて」と深い呼吸を繰り返していくと、普段自分がいかに浅い呼吸で過ごしていたのか気が付きます。
忙しい日々の中で息を吸うことさえ忘れていたこと、頑張りすぎていることに気が付き、ぽろりと涙が溢れました。

時間に追われているとき、心身ともに疲れている時にこそヨガは「今の自分を見つめること」の大切さと自分を労わることの大切さを気付かせてくれます。

◯身体の巡りを味わう

シャバーサナの後は、ヨガの深い呼吸とともに、凝り固まった上半身からほぐしていきます。
デスクワークや家事で知らず知らずのうちに力が入っていた首周りやカチコチな肩周り。
ゆっくりとほぐし強張りを手放していくと、自然と心まで軽やかになっていきます。

続いては、身体の土台である骨盤や股関節に意識を向けます。
ここは女性特有のお悩みの原因になりやすいところです。

じっくりと時間をかけてほぐしていくと、滞っていた何かがスッと流れ出すような感覚がありました。
さらに、内側から身体を支える骨盤底筋群にもアプローチ。
身体の内側から整っていくような感覚を味わうことができます。

そうして丁寧に身体と向き合っていくうちに、指先やつま先まで、ぽかぽかとしたあたたかさが広がってきました。
このように自分の内側にある「巡り」を味わうことができます。

クラスが終わる頃には、冷えていた身体も心も、ぽかぽかと温かくなっていました。

◯自分にとって大切なものに気付く

今の自分を見つめ、ゆっくりと身体をほぐす過程で「これが私にとって、一番心地よい状態なんだ」「本当はこうなりたかったんだ」と自分にとって大切なものに気付くことができました。

身体を丁寧に扱うことは、自分を大切に扱うことそのものです。
その心地よさを全身で味わううちに、今の自分にとって本当に守るべきものや大切な何かが見えてきました。

忙しない日常に戻っても、この感覚を忘れないようにしていきたいと思いました。

saya先生は、優しくて、周りを癒すパワーを持っている先生です。
一人一人をしっかり見て適切な指導をしてくれるので安心して参加することができます。

身体に疲れやだるさを感じている方、女性特有のお悩み事に悩まされている方におすすめのクラスです！

ぜひ、saya先生の『バンデヨガ W-style』に参加してみてください♪

Writer / mayu
Class / 『バンデヨガ W-style』
Instructor / saya

*** 墨田区・押上駅2分、文京区・千駄木駅すぐの、少人数制ヨガスタジオ。 押上・曳舟・錦糸町周辺、千駄木・根津・日暮里周辺の、通いやすく続けやすい、常温で行うヨガ専門スタジオです。 ヨガを始めるなら、押上・千駄木の初心者から楽しめるヨガ教室『バンデミエール・ヨガスタジオ』へ。 ヨガ体験随時受付中です。 ヨガインストラクター養成講座も開催、ヨガ資格も取得可能。 押上ヨガ、千駄木ヨガは、バンデヨガをどうぞ！