【クラスレポ】Sayaka→『ゆだねる・リラックスヨガ』かこ | 墨田区押上・文京区千駄木のヨガスタジオ

皆さんこんにちは！Sayakaです。
年明けから月日が経ち、みなさまいかがお過ごしでしょうか？

朝夜の厳しい寒さと昼間のあたたかい時間帯の寒暖差が身体に堪える季節…。
こんな時こそ湯船が1番だなぁと冷えた身体を温める日々が最近のマイブームです＾＾

今回は金曜  夜のかこ先生クラスへ。
「ゆだねる・リラックスヨガ」クラスに参加してきました！

・1週間の疲れを癒したい
・程よい運動量でヨガをしたい
・かこ先生の笑顔がみたい！！

そんな方にもオススメです！
今回も色んな気づきがあったクラス、みなさまにご紹介いたします！

○感覚までも深いところまで

クラスが始まる前に先生方はみなさん、
バンデミエールやnomiwaのイベント情報などお知らせを伝えてくれてからクラスを始めることもありますよね。

そこに耳を傾けているとお知らせ前に流れている音楽や外部の音なども頭からは一度は離れていると思います。

お知らせ後、安楽座からヨガが始まるとすぐまた流れてくる音楽に耳が反応しました。
一瞬｢あれ、音楽止まってたっけ？｣と思ったのですが私が感動したのは流れてくるタイミングでした。

音によりヨガの雰囲気を五感で味わって
さらに自分の意識を内側に向けていけるような準備に入れたのです。

かこ先生の｢外に向いていた意識を内側を戻してくる｣という言葉で日常から離れるメリハリと流れる音楽のタイミングでそこから更にヨガをする準備が自然と深まっていきました。

まさに五感で楽しむというのはこういうことでもあるのかな〜としみじみ…
そしてその雰囲気を作り出せるかこ先生のテクニックにも驚かされました。

○呼吸を深く味わせてくれる時間

ヨガでは最初に呼吸の確認と、プラーナヤーマ（呼吸）の練習をしてから身体をゆっくり動かしていくと思います。

自分の中で作り出したリズムや深さがあっても、時には先生の言葉かけによりさらに深くなることもありませんか？

かこ先生はまずは息を吐ききるところから伝えてくれます。
｢吐ききって空っぽになったおなかに、また自然と外の空気が流れ込んでくる｣という言葉がけ。

頭では分かっていても身体が動いてない時もあるし、今日はそこまで動かせないという時もあると思います。
かこ先生は徐々にその状態を作り出す時間をたっぷりと有してくれます。

長く、深くする呼吸と身体の動きを味わったあとに行う動作は
より深い身体の伸びと身体を動かす心地良さを感じられました。

○動作の中で感じるメリハリ

ゆっくり身体を動かして欲しい時、たっぷり身体を動かして欲しい時。
その場面に合わせて先生の声のトーンも変わるときありますよね？

声のトーンから
｢よし！やるぞ！｣ や、
｢ここからはゆっくりしようかな…｣
などヨガしてる時の自分の気持ちにも変化が現れたりすることもあると思います。

私の中でのかこ先生のイメージはふわふわと可愛らしい印象と穏やかな話し方。
スタジオに着くとその雰囲気も会うとすぐ分かります♡

かこ先生の｢ゆだねる｣のクラスは
クラス序盤仰向けでの動作から座位、軽く立ちポーズというような順序でした。
仰向けや座位で行う動作ではゆっくりと穏やかなトーンや優しい言葉掛け。
思わず眠ってしまいそうなくらいのリラックス状態を作り出してくれます。

｢ぜーんぶの力抜いていいんだなー｣とゆだねるという名前そのものを身体の芯から味わうことが出来ました。

後半には軽く立ちポーズがあり、力を加える動作の時はかこ先生の声のトーンもハキハキとした感じで、
｢よーし、バシっとやるぞー｣という思いに変わったのを覚えています。

やる時はやる！休む時は休む！というようなメリハリをクラスの中では感じられて、その後すぐにきたシャバアサナはさらに重くマットに全身をゆだねられた気がします。

金曜日って1週間の疲れがどっと感じられる方もいらっしゃるのではないでしょうか？

かこ先生から溢れる丁寧な言葉掛けと穏やかな雰囲気が仕事終わりの疲れを癒してくれるなぁと感じた75分間でした！

湯船に浸かって癒されるように、かこ先生に会うととってもホッコリします♡
ぜひみなさまも、かこ先生の｢ゆだねる｣に足を運んで癒されてください♪

Writer / Sayaka
Class / 『ゆだねる・リラックスヨガ 』
Instructor / かこ

*** 墨田区・押上駅2分、文京区・千駄木駅すぐの、少人数制ヨガスタジオ。 押上・曳舟・錦糸町周辺、千駄木・根津・日暮里周辺の、通いやすく続けやすい、常温で行うヨガ専門スタジオです。 ヨガを始めるなら、押上・千駄木の初心者から楽しめるヨガ教室『バンデミエール・ヨガスタジオ』へ。 ヨガ体験随時受付中です。 ヨガインストラクター養成講座も開催、ヨガ資格も取得可能。 押上ヨガ、千駄木ヨガは、バンデヨガをどうぞ！