【動画配信】毎日これだけでもOK。バンデ・ナマスカーラ | 墨田区押上・文京区千駄木のヨガスタジオ

バンデミエールのYouTubeチャンネル生まれ変わりプロジェクト。

この動画のご紹介が⑦というのはわたしたちとしてもなぜだろうと思いますが（笑）、 いよいよ「バンデ・ナマスカーラ」の出番となりました！

■バンデ・ナマスカーラ

バンデヨガ式の礼拝の動きです。
体幹部の前後の動きを主軸とする、アシュタンガ・ヨガに代表されるスーリア・ナマスカーラ（太陽礼拝）、
体幹部の横の動きを取り入れた、クリパル・ヨガを創始とするチャンドラ・ナマスカーラ（月礼拝）などと比較すると、
バンデ・ナマスカーラには体幹部の回線（ねじり）の動きを取り入れているのが特徴です。

ヨガにとって、背骨はエネルギーのメインストリートとしてとても大切に考えられているところです。
テンポよく動く一連の動作の中で、背骨の様々な動きを味わい、繰り返す中でその動きをスムーズに整えます。
動きがスムーズになるということは、エネルギーの伝達・流れがスムーズになるということ。
ぜひ、毎日のルーティンに取り入れてみてください！

■登場ポーズ

タダアサナ（山のポーズ）
ウッターナアサナ（立位前屈）
アンジャネーヤアサナ（三日月のポーズ）
アドー・ムカ・シュヴァーナアサナ（ダウンドッグ）　　　等

——ご注意——
「バンデヨガ」はあるポリシーから、クラス中にポーズの名前は言いません。
動画中でも同様にポーズ名は省いています。
ぜひみなさまも実践中は名付けられたカタチにこだわらず、一瞬一瞬変化する“そのとき内側に何が起こっているか”を感じることを楽しんでください。
もしポーズのお名前が気になる方は、上記よりコピペして検索等お試しください。いろんな方の解説がヒットすると思います。（ポーズ名は流派によって表記の仕方が若干異なっています。）

——そうは言っても、サンスクリット語 豆知識！——
アンジャネーヤ
→インド神話に登場する神「ハヌマーン」の別名です。
ハヌマーンは猿の神様。孫悟空のモデルになったとも言われるヒーローです。
ハヌマーン様のエピソードはこちらのブログでもご紹介しています。
なぜ、足を広げたこのポーズにこの神の名がついたのかの解釈も添えていますので、もしよかったらお読みいただけましたら幸いです！

■こんなときにどうぞ

毎朝のルーティンに
忙しい時の運動不足解消に

■要注意！

アンジャネーヤアサナは胸を大きく広げるのが気持ちのいいポーズです。
でもそれゆえに、ついつい腰に負担をかけやすいポーズでもあります。

背骨の伸展と腰を反ることは決してイコールではありません。
脚を前後に大きく開いていることで、自然と腰はしなってしまうのですが、だからこそ、恥骨とみぞおちのラインを床に対して垂直に立てるようにイメージして、骨盤をしっかり起こした状態で行うことを優先します。
腰から反るのではなく、みぞおちから上を軽く後ろに倒し、デコルテに光を当てるようなイメージで行うと気分も前向きに整えられて、よりグッドです！
後ろに伸ばしている脚の鼠蹊部が大きく伸びている感覚があればOKなので、目安にしてみてくださいね！

また、ダウンドッグから戻ってくるときは、ジャンプでも歩いてでも構いません。
そのかわり、元いた場所、マットの先端に戻ってきてください。
大きな円を描いて、タダアサナ、自分にとってのニュートラルな場所に戻ってくること。
必ず「０」を経由することで、動きを繰り返すたびに自分の動きやエネルギーの循環が大きくなっていることを感じられると思います。

そのほか、より気持ちよく動くための意識の向け方や想像力をはたらかせるヒントなどは、引き続きスタジオクラスでしっかりとお届けします。
合わせてお楽しみくださいね！

みなさまの毎日に、バンデヨガフローがあれば嬉しいです。

なお、バンデミエールのオンラインヨガメディア、「vendemiaire home（バンデホーム）」では、バンデヨガフローに限らずさまざまな動画を公開しています！
アーサナをシンプルに確認する動画、おやすみ前のヨガ動画、10分間のワークアウトやエアロビエクササイズなど。
また漢方茶の作り方や、就寝時に聞ける、音声だけのコンテンツも人気です。
メールアドレスだけで簡単にアカウント作成ができ、最初の1週間は無料でお試しいただけます！
こちらもぜひ、覗いてみてくださいね！

◯ home：https://vende.yogakko.com/
◯ 利用開始（無料会員登録）：https://vende.yogakko.com/login/

墨田区・押上駅2分、文京区・千駄木駅すぐの、少人数制ヨガスタジオ。
押上・曳舟周辺、千駄木・根津・日暮里周辺の、通いやすく続けやすい、常温で行うヨガ専門スタジオです。
ヨガを始めるなら、押上・千駄木の初心者から楽しめるヨガ教室『バンデミエール・ヨガスタジオ』へ。
ヨガインストラクター養成講座も開催、ヨガ資格も取得可能。
押上ヨガ、千駄木ヨガは、バンデヨガをどうぞ！